走出抑郁

定　价：¥20.00

作　者：	（英）[P.吉尔伯特]Paul Gilbert著；宫宇轩，施承孙译
出版社：	中国轻工业出版社
丛编项：	新向导丛书·大众心理系列
标　签：	抑郁症

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ISBN：	9787501919420	出版时间：	2000-01-01	包装：	平装
开本：	20cm	页数：	332	字数：

内容简介

　　当你的情绪陷入低潮，被抑郁所控制而无法自拔时，遵循本书所提供的科学步骤，你将迅速从抑郁的漩涡中摆脱出来，使生命重新焕发活力，再现人生光彩。本书从以下三个方面指导你完全走出抑郁; 认清自身的抑郁状况，了解抑郁的成因及表现形式，为全面挑战抑郁树立良好信心。确定困扰你的心理因素，以认知疗法为基础，为你全面克服抑郁提供最直接、最有效的技术和心理支持针对你的心理状况，设计科学的自助方法。每天坚持实施既定计划，你定能成功地改变消极的思维模式，塑造完美的心理品质本书将帮助你进行心灵会诊，消除心理迷雾，摆脱抑郁阴霾，走向健康人生！

作者简介

　　彼得・库珀paulgilbert，英国德比大学临床心理系教授也是南德比郡精神健康咨询公司成人精神健康部门的负责人。

图书目录

     第一部分认识抑郁
   第一章什么是抑郁？
   第二章抑郁是如何产生的？
   第三章负向思维方式与人际关系
   第二部分学会如何应付
   第四章走出抑郁的第
   第五章思维与情感
   第六章向消极思维与情感挑战
   第七章消极思维的风格特点
   第八章自我折磨及如何发出挑战
   第九章自我谩骂：消极标识是如何影响我们的
   第十章挑战消极思维的其他方法

   第三部分与抑郁相关的具体问题
   第十一章赞许、顺从与折磨
   第十二章市面对羞耻
   第十三章应付愤怒
   第十四章从愤怒到自信到宽恕
   第十五章应付挫折感、失望感及理想的破灭
   第十六章完美主义与竞争意识：为何说成功的秘诀在干敢于失败
   第十七章小结

   附录一监控并挑战你的思维观念
   附录二速成指导
   附录三抗抑郁药