保持血管年轻的饮食七要件
控制胆固醇
[1] 脂肪的选择方法
[2] 去除脂肪后再吃
[3] 与油脂高明相处（1）
[4] 与油脂高明相处（2）
[5] 食物纤维的选择
[6] 利用主食补充食物纤维
[7] 利用干物补充食物纤维
[8]利用外食也可以补充食物纤维
调节维生素、矿物质
[1]摄取β胡萝卜素、维生素C以强化血管
[2]充分摄取蔬菜
控制蛋白质
摄取良质蛋白质
控制盐分
盐分降低为8g（1日）以下的秘诀
外食 热量·盐分检查
面类/拉面类
盖饭/意大利面类
速简小吃
西餐
中餐
鱼料理
汉堡速食
点心类
酒类
罐装饮料类
乳制品类
热量别菜单例
使血液清爽的鱼贝类和豆类料理
利用干物或海草摄取食物纤维及矿物质
有效减盐的无盐料理
利用低热量食材产生丰富的量感
烦恼时的一道菜
战胜动脉硬化的基本知识与生活术
动脉硬化为何可怕？
您的动脉没问题吗？
动脉硬化的三大因素
为什么胆固醇较高不好
为何高血压不好呢？
烟·酒为何不好？
血管养生法
1 不使胆固醇和血压上升的生活术
2 消除肥胖就能够消除动脉硬化
3 扩大血液的通道
动脉硬化Q&A
您一天需要多少热量呢？
鄂公网安备 42010302001612号 