目 录
过敏
过敏的秘密/远离你的麻烦/当你无法避免时/寻求医生的帮助/看看你在吃什么/不要接触
过敏原/抗过敏饮食/匆接触使你起疹的东西/可导致鼻塞的物质/无过敏原的家/无过敏原
的卧室
心绞痛
窥视动脉内部/触及你问题所在的心脏/该做多少运动
关节炎
疼痛的关节/各种类型的关节炎/何时向医生求助/关节炎病人应如何生活/保持最佳状态/
保持平静/该吃些什么/当疼痛突然发作时/寻求你所需要的支持/小心你的钱包/药物和手
术/让关节省力的方法/运动的好处/加强柔韧度的运动/水中运动/家中的水中运动/冷热
敷交互治疗/如何躺下及睡着/指压穴位缓解疼痛/饮食击败关节炎/小心被骗
气喘
谁会得气喘/第一步：去做检查/治疗和避免发作/运动时要注意的事/自我监测/如何使用
吸入剂
香港脚
保持干燥/预防香港脚的6个简单步骤
背部疼痛
设计精密的背部/背痛的原因/心理因素也会引起背痛/下背部疼痛的原因及措施/将身体
转换成自然姿势以减轻疼痛/保持背部放松与无痛/运动就是关键/背部有双重功能/告别
疼痛/何时该去看医生/疼痛解除并不表示痊愈/姿势：保护背部的最佳方法/工作中的放
松之道/正确的举物方式/正确的运动/按摩缓解疼痛/增强肌肉的弹性/睡觉消除背痛
咬伤和刺伤
远离蜜蜂、黄蜂及大黄蜂/闪避蜘蛛/治疗动物咬伤/治疗水母刺伤/蛇咬伤如何求救/躲开
狗的攻击/小虱子也会造成大麻烦
瑕疵
水泡
疖
瘀伤
磨牙
压力引发磨牙/医生的忠告/让疲倦的下领休息一下/按摩减轻磨牙疼痛
烧伤
身体的自然反应/皮肤的构造/免疫系统的威胁/烧伤现场的照料/做个烧伤急救箱/如何预
防休克/烧伤的追踪治疗/一度、二度、三度烧伤/一度及二度烧伤的急救/如何处理三度烧
伤/如何处理化学烧伤
滑膜囊炎
茧
癌症预防法
遵循抗癌饮食疗法/远离吸烟之途/不要暴露在艳阳下/找出可疑的痣/远离癌症/回到安全
住所/对没有必要的X光检查说“不”/如何做睾丸检查/如何做乳房检查
腕管综合征
保护腕管的通畅/减轻症状的运动/你患有腕管综合征吗/预防方法
噎着
赫氏手势急救/预防小孩噎着/赫氏手势法
胆国醇问题
你是否需要担心/少吃油脂以降低胆固醇/神奇的鱼及纤维素/多运动少抽烟
伤风感冒
了解并避免感冒/战胜感冒/喷嚏持续多久/感冒如何传播
腹痛
结膜炎
鸡眼
鸡眼的形成/如何避免鸡眼的产生/女性鞋子的鞋跟
割伤与擦伤
清洗伤口/包扎伤口/包扎伤口的正确方法/清除异物/止血点/止血
憩室症
高纤维素饮食计划/冷静时刻
皮肤干燥
干性皮肤/洗脸的艺术/调整空调温度/缺乏水分皮肤的保养/省钱的保养方法/脸部的保养
耳朵的问题
铃声为谁响/游泳者的耳朵/在你耳朵里嗡嗡叫的小东西/坐飞机时的听力保护
肺气肿
吸烟危害健康/并非绝对致命的疾病/肺气肿病人的运动
运动
活动的身体健康的心脏/好处多多/一本万利/迈向健康之路/善用室内脚踏车/活动筋骨
眼睛的问题
眼睛的疲劳
眼睛为什么会疲劳/让眼睛休息/照亮你的人生/稍微压一压
昏厥
身体的反应/其他常见的原因
疲劳
正确的观念/为获取活力而吃/保持愉快的精神/动一动消除疲劳/抚慰使人振奋/打盹的艺
术/运动就是活力
胀气
食物中毒
食物破坏者/细菌汤/聪明的家庭主妇/冷藏，烹调，贮存/具保护性的食物包装法/确保厨房
安全
脚痛
关于脚痛/令人舒服的脚部按摩/弯曲脚关节
冻疮
疼痛及无痛的症状/以防护罩保护冻疮部位/处理冻伤的方法
牙龈和牙齿的问题
牙菌斑：细菌的温床/去除牙菌斑
头痛
对症下药/缓解紧张性头痛/巧计击败偏头痛/求助于医生的时候/预防疼痛/你的头痛是何
种类型/冷热敷/指压消除头痛/揉掉痛苦
心口灼热
注意饮食习惯/避免心口灼热
心脏疾病
心脏病在美国/抽烟对心脏的危害/高胆固醇害人/高血压危及心脏/预防重于治疗/心脏病
发作的信号/使受损的心脏恢复健康/爱护你的心脏/分析心脏病发作/心脏的困境/脉搏与
心脏
热衰竭及中暑
冷却之/击退中暑/预防中暑之道/中暑治疗法
痔疮
什么是痔疮/缓解痔疮的不适
草药
传统治疗法/有用途的草药/如何选择草药/注意事项/滋补草药介绍/芦荟/洋鼠李皮/猫薄
荷/辣椒/甘菊花/菊花/桉树（由加利树）/茴香/大蒜/生姜/人参/蛇麻子（啤酒花）/山葵/香
芹/薄荷/洋车前子/玫瑰（蔷薇）/迷迭香/鼠尾草/麝香草/缬草/金缕梅
打嗝
打嗝的形成
高血压
高血压简述/提早诊疗高血压/体重的控制/盐分摄取对血压的影响/抗高血压食品/鱼肉的
摄取/定量的运动/放松心情/高血压的药物治疗/持之以恒/收缩压及舒张压/鲍伯的血压
曲线
换气过度
用横膈膜呼吸
胡须内生
失眠
同病相怜/巧妙的睡眠艺术/该做与不该做的事/早起的鸟儿/为什么山姆会失眠
膝盖的问题
居家照料良方/运动治疗膝部疼痛
月经期
饮食疗法/正确的运动减轻痛经
晕动症
不协调的感觉/让下一次旅行更安全/适当的座位
肌肉痛性痉挛
揪出罪魁祸首/晚间痉挛时/“Charley”从何而来
指甲的问题
手指甲诊断法
颈部和肩膀疼痛
改变你的姿势/冰敷，休息，运动/缓解痉挛的肌肉/减轻肩膀酸痛
夜盲症
流鼻血
食物的营养成分
抛开药罐子/营养学上的证据/维生素对人体的妙用/可控制的变因/福老伯增胖记/50种超
级食物
骨质疏松症
预防胜于治疗/骨骼建造/钙质加运动强健骨骼/为骨骼做些事
肥胖
进退两难的节食/成功的饮食/克服肥胖的困扰/迷失于十码线上/漫画节食失败/漫画节食
成功/肥胖身体的额外负担/你的食量/精打细算食物中的热量
照顾宠物
细嚼胜过磨碎/减轻粗短身躯的体重/运动游戏时间/漂亮宝贝狗/宠物节育/提供舒适的环
境/带宠物看兽医/当宠物生病了/整饰你的宠物/如何给药/除蜡艺术/心肺复苏术：不只用
于人类/如何包扎脚/如何包扎胸部/如何使用夹板
毒性长春藤
怀孕
伟大的任务/完美的未来/度过怀孕最糟的时刻/新生儿营养：妈妈食谱/如何起床/生产训
练/产后休息
雷诺病
胫部疼痛
你的脚与地面/旧鞋子，硬地板/驱除疼痛/4种去除疼痛的方法
胁痛
鼻窦炎
预防鼻窦炎/指压点
打鼾
为何如此嘈杂
压力
什么是压力/如何放松/以生物反馈技术来减轻压力/倒胃口？散散步吧/做你所喜欢做的/
音乐具有安抚力量/建立抗拒压力的态度/压力如何影响身体/3种处理压力的方法/放松与
伸展/松弛紧张的运动
肌腱炎
过度使用之后/放松部分关节
颞颌关节紊乱
什么困扰着颞颌关节/缓解颞颌关节不适的生活方式/简单的预防措施/你的眼睛在直线上
吗/自我测试颞颌关节
静脉曲张
你的脚也需要“打气”
皱纹
保护皮肤光滑的原则/用维生素A酸来留住青春/吃得均衡，睡得好/自己动手做脸部指压
附录
中国成年男性理想体重表/中国成年女性理想体重表/一位重约70千克的男子在不同活动
中所消耗的能量/正常血压表/人体主要营养来源和营养缺乏的症状/食物中胆固醇含量表
/毒蛇咬伤的急救方法/药物中毒的急救方法/气体中毒的急救方法/你的小宝宝将在什么
时候出生/妇幼主要意外及预防/儿童免疫程序表/用药须知
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