第一章 膝痛的自我疗法
了解治疗脉络
何谓变形性膝关节病？
何谓股骨髁坏死？
何谓慢性风湿性关节炎？
何谓骨质疏松症？
本书针对的疾病及症状
第二章 药物疗法是根本性治疗的准备阶段
药的种类及基本使用方法
疼痛剧烈时使用内服药
疼痛减轻后使用外用药
肠胃弱的人使用栓剂/在医院使用注射剂
剩余药物不要扔掉，应妥善保存
第三章 物理疗法可缓解疼痛
任何情况下温疗都具有疗效
盆浴法以外的温疗法
冷敷患处，消除热感和肿痛
如何判断热感和肿胀
多种多样的冷敷疗法
膝痛患者可参加温泉旅行
第四章 运动疗法消除疼痛有特效
运动疗法的3种类型
肌肉训练1 抬腿体操
肌肉训练2 侧卧体操
肌肉训练3 球操
盆浴时做伸展收缩运动
走路没有痛感时开始行走锻炼
第五章 骨质疏松症的运动疗法
对多发于中老年的骨质疏松症应及早采取对策
骨质疏松症的伸展收缩运动
骨质疏松症的肌肉训练
骨质疏松症的步行运动
第六章 使用辅助器具，减轻日常生活的负担
……
第七章 日常生活中减轻疼痛的小窍门
第八章 重新开展体育锻炼
第九章 推荐给中老年人的运动
结束语
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