足球训练全教程

一、引言
二、一般训练学说
1、耐力
2、力量
3、速度
4、关节灵活性/柔韧性
三、心理层面（情绪状态）
四、足球特殊的训练原则
1、特殊的训练原则
（1） 负荷加速原则
（2） 耐久性原则和全年计划原则
（3） 最佳负荷原则
（4） 负荷变换原则
（5） 分阶段原则
（6） 个性化原则
2、负荷标准的确定
（1） 刺激强度
（2） 刺激范围
（3） 刺激期限
（4） 刺激密度
（5） 刺激频繁程度
（6） 训练频繁程序
3、训练形式
（1） 力量训练
（2） 速度训练
（3） 耐力训练
五、业余训练中的技战术和技巧
（1）个人技巧
（2）球队技巧
（3）位置技术
（4）外部影响
六、训练分期和训练计划
七、组织技巧
八、成绩考查
九、图例
十、训练项目（96种训练方法）
十一、室内和健身房的训练
十二、伸展