长生引导歌 东晋·许 逊 子夜披衣暖室中①， 凝神端坐面朝东。 澄心闭目鸣天鼓②， 三十六局声亦同③。 两手向腮匀赤泽④， 七回摩掌熨双瞳⑤。 须知吐纳二十四⑥， 舌搅华池三咽终⑦。 作者简介 许逊（239—374），字敬之，汝南（今属河南省）人，举孝廉，官 至旌阳县（今湖北枝江县北）令。晋室纷乱时弃官，周游江湖诸郡。 传说他二十岁曾学道于吴猛，尽得秘传，至东晋宁康二年，与家 人拔宅升空，鸡犬亦随逐飞去。故宋代封为“神功妙济真君”，世 称许真君，亦称许旌阳。此篇疑为后人伪托之作。 注释 ①“子夜”二句——半夜披衣面东端坐，心除杂念，凝神静思。 ②澄心——心静而清。鸣天鼓：一种气功功法术语。其做法 是：两手掩耳，手指放于后脑部，用食指压中指，轻弹后脑，可 听到“咚咚”的响声，故称鸣天鼓。此功法可治头昏头痛，并去 耳鸣，治耳聋。 ③三十六局—鸣天鼓三十六下。 ④“两手”句——两手按摩两腮，使两颊血液畅通、红润均匀。 ⑤“七回”句—指两手摩擦发热，贴伏双眼，如此重复七次。 ⑥吐纳——呼吸。 二十四：有意识地进行呼吸锻炼二十四 次。 ⑦“舌搅”句——即指气功的搅海功法。做法是：用舌在上下……
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