国际自由搏击精粹

     目录
   第一章 自由搏击概要
   第二章 自由搏击基本势
    一、自由搏击戒备势
    （一）自由搏击基本戒备势
    （二）自由搏击个性化戒备势
    （三）自由搏击戒备势的训练方法
    二、自由搏击实战身法
    三、自由搏击实战步型
    四、自由搏击实战步法
    （一）基础步法
    （二）直线步法
    （三）变角度步法
    （四）自由搏击步法实战运用
    （五）步法训练步骤、要点和方法
   第三章 自由搏击基本攻击技法
    一、攻击拳法
    （一）攻击拳法基本要诀
    （二）直 拳
    （三）勾 拳
    （四）摆 拳
    （五）翻背拳
    （六）锤 拳
    （七）掖 拳
    二、攻击肘法
    （一）攻击肘法基本要诀
    （二）摆 肘
    （三）挑肘
    （四）砸 肘
    （五）逼 肘
    （六）击 肘
    （七）盖 肘
    （八）反 肘
    三、攻击脚法
    （一）攻击脚法基本要诀
    （二）直线型攻击脚法
    （三）侧击型攻击脚法
    （四）上下型攻击脚法
    （五）腾空型攻击脚法
    （六）地趟型攻击脚法
    四、攻击膝法
    （一）攻击膝法基本要诀
    （二）冲 膝
    （三）侧 膝
    （四）刺 膝
    （五）跪 膝
    （六）飞 膝
    五、攻击摔法
    （一）攻击摔法基本要诀
    （二）自由搏击摔法基本原理
    （三）第一类摔法：攻击对手上体
    （四）第二类摔法：破坏对手重心腿
    （五）第三类摔法：攻击对手支撑脚
    （六）第四类摔法：扭转对手到极限
    （七）自由搏击防卫跌法
   第四章 自由搏击特殊攻击技法
    一、掌指攻击技
    （一）摔 掌
    （二）手 刀
    （三）底 掌
    （四）戳 指
    二、倒地固锁技
    （一）固锁技法基本原理
    （二）主躯干固锁技
    （三）上肢固锁技
    （四）下肢固锁技
    三、倒地攻击技
    （一）第一种形式典型技巧
    （二）第二种形式典型技巧
    四、茅 招
    （一）头击法
    （二）掐抓法
    （三）其它应急招法
   第五章 自由搏击攻防实战
    一、主动攻击技法
    （一）单一直接攻击法
    （二）组合攻击法
    （三）制动攻击法
    二、全面防御技法
    （一）防御的原理
    （二）接触防御技法
    （三）非接触防御技法
    （四）综合防御技法
    三、防御反击技法
    （一）防御反击原理
    （二）截击法
    （三）格挡反击法
    （四）躲闪反击法
    （五）引诱反击法
    （六）二次反击法
    四、专门防御反击要诀
    （一）对拳法的全面防御和反击
    （二）对脚法的全面防御和反击
    （三）对膝法的全面防御和反击
    （四）对肘法的全面防御和反击
    （五）对摔法的全面防御和反击