健美运动

第一章 健美运动概述
第一节 佳美运动
第二节 健美运动的健身作用
第三节 健美运动的发展概况
第二章 肌肉的生理解剖知识。
第一节 肌肉的力量和生理机制
第二节 肌肉的位置和功能
第三节肌肉的发展特性和训练
第三章 健美的标准和饮食
第一节 健美的标准
第二书“硅美的饮食
第四章 健美运动的教学与训练
第一节 教学与训练
第二节 教学与 谋的结构
第三节 动作教法
第五章 女子健身运动
第一节 教学与训练
第一节 女子健身的特点
第二节 女子健身的选材
第六章 发达身体各部主要肌肉的动作方法
第一节 发展背部肌肉（背阔肌）的方法
第二节 发展胸部肌肉（胸大肌、胸肌）的方法
第三节 发展腹部肌肉（腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌） ·。
第四节 发展腰部肌肉的方法
第五节发展肩部肌肉（三角肌）的方法
第七章 健美运动的比赛
第一节 健美比赛
第二节 竞赛动作
第三节 选编和表演自选动作
第四节 男女混双规定
第八章 健美运动的器械
第一节 哑铃
第二节 跑步机
后记