让心中的太阳发光：心理疾病患者的自助方法

前言
告别忧郁 走向新生
1.抑郁症：心理疾患中的“感冒”
2.制服“心灵的杀手”
3.是否抑郁 一测便知
4.从“珍珠港事件”谈认知治疗
5.抑郁症病人的自救作业
6.走出樊篱 从“动”开始——抑郁症病人自助方法之一
7.走出樊篱 从“动”开始——抑郁症病人自助方法之二
8.走出樊篱 从“动”开始——抑郁症病人自助方法之三
9.走出樊篱 从“动”开始——抑郁症病人自助方法之四
10.走出樊篱 从“动”开始——抑郁症病人自助方法之五
11.走出樊篱 从“动”开始——抑郁症病人自助方法之六
12.识别老年抑郁症
13.如果有了自杀念头怎么办？
理解焦虑 战胜恐惧
14.适度焦虑有好处
15.评定自己焦虑程度的方法
16.认识一种心理疾病——惊恐症
17.“惊恐发作”不是心脏病
18.惊恐发作时一种有效的自助方法
19.对付惊恐发作的几种策略
20.控制焦虑的一种简便方法
21.应用自我暗示法对付考试焦虑
22.如何做精神放松训练
23.简便有效的自我训练法
……
决心自救 走出怪圈
附录：回答病人和家属的几个重要问题