懒美人局部瘦身手册

作者序 把痛苦的节食瘦身法永远忘掉吧！
第一章 酵素的神奇力量
身材维持不变的秘密
身体的特征表现在血液上
第二章 快速消除体内脂肪
消除脂肪的食物搭配法
立刻停止节食，恢复正常饮食
妨碍营养吸收就不会变胖
酵素也是“控制食欲”的关键
小小饮食窍门实现局部瘦身
第三章 实现苗条身材的八个法则
八个饮食好习惯
一、经常食用富含酵素的食物
二、经常食用会扰乱“酵素系统”的食物
三、细嚼慢咽
四、你是真的肚子饿了吗？
五、别担心，吃吃冰淇淋也没关系
六、每天摄取二~三升的水分
七、多摄取食物纤维
八、配合的氧运动及定肌收缩运动
第四章 告别上半身脂肪
第五章 解开下半身肥胖之谜
第六章 纤颜、丰胸一次完成