失眠调治

睡眠探秘
　一、人为什么要睡眠
　二、睡眠对人体的作用
　三、睡眠的两种时相
　四、觉醒－睡眠节律
　五、人每天需要睡多长时间
　六、什么是失眠
　七、失眠的发病率和危害性
　八、失眠与梦
走进诊室
　一、失眠是怎样引起的
　二、哪些人易患失眠
　三、失眠的表现与伴发症状
　四、失眠的分类
　五、失眠的诊断与检查
　六、失眠后怎么办
　七、谈谈失眠的心理治疗
善于调养
　一、创造舒适的睡眠环境
　二、睡眠养生小常识
　三、精神调养有学问
　四、一般饮食话宜忌
　五、饮食疗法多多
　六、锻炼是法宝
　七、睡前足浴与中药浴足疗法
　八、气功疗法
　九、音乐疗法
　十、外治助眠方法
　十一、物理疗法
先予预防
　一、调整心态，适应社会
　二、合理安排作息时间
　三、合理膳食，减少烟、酒
　四、体育锻炼不可少
适当用药
　一、西药治疗
　二、中医中药治疗