中长跑：现代技术训练与健身

第一章 中长跑运动对身心的影响
第一节 对精神和体质的影响
第二节 对身体机能的影响
第二章 初、中级中长跑的基本技术
第三章 实、中级中长跑的教学与训练
第一节 中长跑运动的教学
第二节 中长跑教学改革势在必行
第三节 战术训练
第四节 赛前训练与赛前准备
第四章 中长跑运动的素质练习
第一节 上肢力量练习
第二节 下肢力量练习
第三节 腹背肌群力量练习
第五章 中长跑练习实例和初学者应该注意的问题
第一节 练习实例
第二节 初学者应注意的问题
第六章 从事中长跑运动的心理
第一节 心理意义和心理类型
第二节 心理训练
第三节 心理训练的注意事项
第七章 怎样提高中长跑运动成绩
第一节 运动强度的简易计算方法
第二节 中距离分段时间体力分配计算方法
第三节 关于1500米分段时间分配体力的评定
第四节 主项和短翼项系数的关系和计算法
第五节 各项分段时间的标准坐标
第八章 中长跑运动的生理特点、医务监督和卫生
第九章 中长跑运动常见的身体反应、疾患和损伤
第十章 女子中长跑运动的特点
第十一章 马拉松跑
第十二章 现代国内外中长跑的技术与训练
第十三章 现代中长跑教练员应具备的条件
第十四章 健身跑
第十五章 中老年代的中长跑运动
附录一 《国家体育锻炼标准》中距离跑项目分段强度参数
附录二 库泊十二分钟慢跑健身测验法