每天十分钟

定　价：¥8.00

作　者：	（英）朱迪丝·贝里蒂（Judith Verity）著；王海峰译
出版社：	青岛出版社
丛编项：	小变化大不同书屋
标　签：	生活

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ISBN：	9787543626997	出版时间：	2003-01-01	包装：	平装
开本：	17cm	页数：	180页	字数：

内容简介

　　十种迅捷的方式可以让你拥有更好的感觉、更多的时间，并享有更为亲密的人际关系。这本书并不会使你精神变得更加高尚或指引你踏上主宰世界的道路。但是它将会告诉你如何通过不断累加的细微变化去实现生活的巨大改变。这些调整方法见效迅速——而且的确有效。

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图书目录

序言
1.深呼吸！
深吸一口气
平躺呼吸法
坐立呼吸法
步行呼吸法
太阳月亮呼吸法
呼吸解压力法
2.清晨做太极
禅与摩托车驾驶技术
集中注意力于腹部
及时行乐
迎接朝阳
3.别人
剪断连接法
乔治的气泡
4.完全的放松
精神/身体的融合
堵上所有的缺口
充分利用所有感觉
适宜的室温
听点音乐
气味和味道
彩虹法
5.抚慰性触摸
按摩就是沟通
AMPPS——态度、动作、专注、按压和场合
经典按摩
足部按摩
6.时间管理
列表
看一看
详细列举
筛选
打勾
7.低强度锻炼
8.借助环境搞好家
9.可爱的日记
10.甜美的梦境
附抚慰性触摸