目 录
编者的话
概 论
按照专家为您设计的检测标准，对照每天例行的起床
洗脸 排泄 早饭 换衣服 上班 工作 下班后直到回
家的程序 给自己的健康状况打分 检测自己是否健康
导致疾病的危险信号
给予生命活力的穴位疗法
任何场所都可做的体操疗法
对意外刺激的承受力
第一章 人的第三种状态
现代生活节奏加快 人们常常因种种压力而感到身体
不适 这种在“病’与“非病’之间的不适感 被科学界
称之为“人的第三种状态’或“半健康”“半疾病’如果
稍加调整 采取适当简单的运动 配合民间疗法 饮食疗
法 便可使机体恢复正常 反之 任其发展 便会导致真
正的生病 怎么知道自己的身体处于什么状态呢？这是每
个人所关心的 本章就是给你一把解答这个问题的钥匙
治疗方法释义
民间疗法与中医四诊 八纲辨证
感冒
感冒是由病毒引起的 少数由细菌引起 在机体抵抗
力降低时 病毒和细菌乘虚而入 故可患病
腰痛
先天性腰椎骨及骶椎骨构造薄弱 异常（畸型）的人
和背部肌肉不十分发达的人易患腰痛
肠胃病
过分热衷于工作的人易患肠胃病
打鼾
熟睡中 气道受阻产生的异常呼吸声
磨牙
导致磨牙的原因几乎都是牙齿异常
龋齿·牙龈炎·齿槽脓肿
当你吃苹果时齿龈出血吗？
圆形脱发
男性荷尔蒙产生过多的人易谢顶
腋臭
腋臭是遗传 恶臭使人烦
疣赘
有时也能癌变的疣赘
鸡眼与胼骶
长在手和脚上的硬茧
脚癣
脚癣是真菌感染了皮肤而引起的疾病
口臭
在众人面前 口臭是一大缺憾
高血压
盐和肥胖是大敌 饮食疗法有效
低血压
认为低血压比高血压健康 这是误解
失眠
中年人多见 原因大半是由于外界的应力刺激和压力
所致
疲劳
消除疲劳的特效药是充足的睡眠
贫血
贫血有许多种 严重的是继发性贫血
晕车
晕车是一种病态反应
头痛·偏头痛
出色的人都有头痛症状 多是过于用功造成的
打嗝
睡眠不足也可导致打嗝
肩周炎·肩部劳损·“五十肩”
用两条腿支撑着全身的重量 而且必须站立行走的人
类所特有的疾病。而四肢行走的动物则不会患此病
便秘
有进有出是机体的基本运行方式
腹泻
神经质类型的人容易发生 腹泻是不分地点场所的
痤疮
颜面凸凹不平令人难堪 保持清洁至关重要
老年斑·日晒斑·雀斑
亮丽肌肤首先要求没有雀斑 过度晒太阳则会损伤皮肤
鼻塞·鼻窦炎
鼻子是空气的入口 鼻塞会引起麻烦
过敏
一种变态反应 春季最易犯
花粉过敏症
因花粉而引起的过敏性疾病 包括过敏性结膜炎和过
敏性鼻炎
支气管喘息
过敏性支气管炎严重时使人窒息
斑疹（过敏性接触性皮炎）
作为现代病家庭主妇发病较多
尊麻疹
刺痒难耐 不得此病不知其痛苦
植物神经失调
是社会应力刺激的一种反应 也是现代社会的“文明病”
白内障
当眼中出现白色状物体时应引起注意
视力疲劳
眼前经常出现闪烁的光 是用眼过度的危险信号
青光眼
远视的人尤其要注意
耳鸣
耳鸣的声音多种多样，重要的是早期发现和分辨。
重听
重听是一种现代病，患有听觉障碍的年轻人越来越多
头晕·美尼尔氏综合症
眩晕可分为回转性的头晕和浮动性头晕两种症状
烧伤·烫伤
立即用冷水浸泡是最有效的处理办法
尿频·残留尿·排尿困难
有尿意，老去厕所 往往又排不出尿 或者排出一点
仍感到有残留尿
遗尿
如果白天也遗尿 则会使人感到难堪
食物中毒
众人聚餐和夏秋季尤其要注意
中暑
炎热天劳作突然晕倒 注意休息是关键
空调病
由于空调等冷气设备而引发的疾病，其症状与发冷症
相似。
冷感症
东方人易得 女性尤其多
醉酒·隔宿醉（两日醉）
醉酒是酒精在人体内被氧化的过程产生的。毒性物质
乙醛是醉酒的原因。
性功能减退·阳萎
偶尔的阳萎可以治愈
神经衰弱
减轻压力是治疗神经衰弱的良药
运动性贫血
运动过度会出现血尿而引发贫血
麦粒肿·针眼
可以自然痊愈
女性湿疹
进行性指掌角皮症，中药疗效最好。
嗜好品（烟 酒等）与疾病的关系
一旦过度则会发生问题
绿茶·红茶·咖啡与健康
三种饮品哪一种更有利于健康
家庭宠物与健康
宠物会给人类带来疾病
糙米与健康
食用糙米有误区
第二章 各种疾病的早期诊断与测试
不要认为自己身体很棒，一点问题也没有。由于工作
繁忙，休息不充分，以致饮食营养跟不上，这常常会导致
机体发生异常变化，也就是患病。患病总是有其原因的，发
展下去往往是一场悲剧。因此早发现 早检查是预防和治
疗疾病的有效办法。
精神紧张
紧张可以说是万病之源，由于紧张所引起的疾病相当
普遍。
胃炎
吃饭时反酸、“心口”痛可考虑患上了胃炎。
胃及十二指肠溃疡
饭后 空腹 半夜时出现胃痛很有可能是胃溃疡或十
二指肠溃疡
肠炎
原因不明的大肠坏死或节段性肠炎都是疑难病 稍一
紧张就有便意则是过敏性肠道综合症
肠癌
大便异常、细便、出血是患肠癌的初期症状，其中60％
是直肠癌
肝炎
身体倦怠 厌食 皮肤和尿呈黄色 眼白变黄，伴腹
胀则是黄疸型肝炎。
过敏性肝功能障碍
服药期间突然出现皮疹 长疙瘩 呈现黄疸症状，是
药物过敏所致肝功能障碍。
肝硬化初期
手掌出现红斑块，胸 肩 背出现蜘蛛痣 为肝硬化
初期
酒精中毒性肝炎
对于每晚都大量饮酒的人来说，如果出现食欲不振、呕
吐、发热等现象，则可能是肝脏功能发生了障碍。
肝硬化
手掌出现红斑块“蛙腹”则是肝硬化的特征，再有
其他症状则十分危险
胆结石
吃油性食物 右肋骨下就会痛 这是胆结石的典型特征
高血压
用冷水洗脸时头部眩晕 胸部疼痛时，可怀疑为高血压
主动脉瘤
向胸、腰 背放射性剧痛为主动脉瘤的特征。
脑栓塞
如果高血压病人突然出现头痛 恶心 意识障碍 目
眩等症状，应怀疑为脑出血。
脑肿瘤
主要症状：轻微头痛 恶心 视物不清 一见强光更
加重。
肾炎
全身出现水肿 血尿 尿量减少则为肾炎。
膀胱炎·肾盂肾炎
排尿时痛得流泪 量少 并有残尿感疑为膀胱炎 若
疼痛剧烈 伴有发烧则为肾盂肾炎。
前列腺疾病
排尿不畅 持续时间长 次数多，是前列腺异常
尿道结石
肋腹至脊背引起的剧痛和血尿，大多是尿道结石的前兆
肺癌
没感冒，但出现咳嗽 痰和血痰，伴有胸痛，当心患
肺癌。
肺气肿
典型症状是呼气困难
肺炎
呼吸胸痛 伴随气喘 高烧 铁锈色痰，出现剧烈的
咳嗽则为肺炎。
肺结核
像感冒似的持续低烧 咳嗽 咳痰 若持续时间在30
天以上，则应考虑肺结核。
自发性气胸
打哈欠和打喷嚏时 出现胸 肩 腹痛 则为自发性
气胸
胸膜炎
深呼吸时胸部有刺痛感则为胸膜炎
食道炎
进食时出现刺痛 吞咽困难和呕吐，则食道有患病危
险，当心食道癌
恶性淋巴瘤
颈部周围出现硬的结节、肿块又无痛感，可疑为恶性淋
巴瘤。
慢性肾上腺皮质功能低下
即阿狄森氏病 其特征是皮肤变黑。
甲状腺机能亢进
甲状腺机能亢进可导致骨质疏松，易发生骨折。
甲状腺肿大
喉结两侧结节肿大多为甲状腺异常 若放任不管有可
能发展为甲状腺癌
突眼性甲状腺肿大
双眼突出 颈部有肿块 心脏异常是巴塞多氏病（突
眼性甲状腺肿大）的三大症状。
震颤性麻痹（帕金森氏病）
帕金森氏病的三大症状：手足抖动 机体僵硬 动作
迟钝。
心包炎
流感 肺炎 风湿病 结核病等常会引起心包炎。
风湿性心脏病
婴幼儿时期患过风湿病的十人中 可能有一人会继发
心脏瓣膜病。
不整脉
脉搏不规则 即使静坐 心脏跳动也过快不规则。
膀胱癌
反复出现血尿 无痛感，当心膀胱癌。
喉癌
没感冒却声音嘶哑 历时一个月仍不见恢复，应考虑
喉癌
鼻咽癌
持续鼻塞 流鼻血的中老年人，应考虑鼻咽癌。
青光眼
家族中有青光眼病史的40岁以上的人，如果感到眼痛
或眼睛长翳时，必须小心。
飞蚊症
“视网膜脱落”患者常会伴有飞蚊症
糖尿病
对于糖尿病绝不能掉以轻心
风湿病
每天早晨起床时，手指僵硬，伸屈不利，可能患有慢
性风湿病。
口 眼 生殖器综合症（白塞氏综合症）
口腔或外阴部发生溃疡 眼睛虹膜炎 手脚上长出有
痛感的结节，即为白塞氏综合症。
痛风
痛风患者从半夜到清晨 脚指疼痛难忍。
拉依姆病
比艾滋病更可怕的拉依姆病
痣
原有的黑痣迅速变大 或突然出现许多黑痣 要当心
黑色素瘤
忧郁症
持续失眠，清晨头脑昏沉不愿起床，怠倦，可能患有
忧郁症。
子宫疾病
阴道异常出血 月经不正常者，可能患有子宫疾病。
卵巢疾病
女性下腹部有肿块 并伴有疼痛 呕吐 尿频 便秘
体毛浓重等症状 可能患有卵巢疾病。
女性阴道外阴疾病
外阴部异常瘙痒，排尿时有痛感，系女性阴道、外阴疾患。
乳腺癌
如果乳房长出坚硬肿块，边缘不齐并伴有压痛时，可
怀疑为乳腺癌。
更年期综合症
焦躁不安 心慌 失眠 头晕 气短，爱出汗，面色
潮红，这些症状为更年期综合症的典型症状。
幼儿的发烧
孩子的体温比平时高出一度，病情加重一分。
幼儿的咳嗽 呼吸
可以从咳嗽 呼吸的声音中发现病情。
幼儿的呕吐
孩子经常呕吐，可能是某种疾病的前兆。
幼儿的牙病
家长 孩子共同努力 龋齿 齿列不整是可以预防的。
正确使用药物
服药并非是缓解病痛的唯一方法 恢复健康靠的是提
高自身的免疫力
第三章 家庭疗法
每个人一生中的绝大部分时间生活在家庭中，而人类
大多数的疾病发生在家里 本章向你介绍一些简单的治疗
方法：硬币疗法 穴位按摩法 在办公场所 家里甚至等
车的片刻都可以做的放松运动和传统的中草药沐浴法。这
些只需举手之劳就可以操作的治疗方法一学就会 且行之
有效 只要持之以恒就可以有效地预防和治疗疾病
家务劳动的正确姿势
家务劳动要适量，其标准就是不感到痛苦和疲倦
正确的书写姿势
伏案工作的人如何解除疲劳感
如何搬运重物
体力劳动者要掌握用力的窍门
开车的正确姿势
开车时腰背不要弯曲 否则容易疲劳
如何从事蹲着的劳动
蹲着干活会增加腰部负担，上年纪后容易形成驼背
如何站立可减少疲劳
长时间站立的工作非常辛苦 站立姿势很重要 绝对
不要穿高跟鞋。
体操消除疲劳
向您介绍简单有效的基本体操运动
家庭简便穴位疗法
寻找穴位·按摩的要领·治疗时的姿势必须正确·利
用身边的各种用具·针刺疗法·灸疗
常见病疗法
胃疼·腹疼 肩周炎（五十肩） 慢性肝炎
膝盖和脚痛 脚部疲劳 浮肿 肩
膀酸痛 便秘 痔疮 头晕目眩
低血压 慢性关节炎 失眠
腹泻 高血压 咽喉疼痛 脱发
咳嗽 食欲不振 心慌·气喘
胸腹部的疼痛 手腕麻木 疼痛 头
痛·头重 腰痛 牙痛 寒症·不孕
症 耳鸣 小腿痉挛 流涕·鼻塞
糖尿病 痛经·月经不调
硬币疗法
治疗疾病和痛苦的奇效疗法
办公室和居家的放松运动
早起状态下的放松运动
如何调整彻夜不眠
让孩子提起精神的干布摩擦法
步行可防止脑老化及心脏病
脊背伸直是健康之本
上班等车时的伸展运动
爬楼梯是最好的运动
用高尔夫球防止腰痛
脚踏高尔夫球的要领
踩脚后跟可缓解便秘和痔疮
在职业场所做伸展放松运动可预防职业病
帮助司机恢复体力的简易体操
站立工作者职业病的消除
经常使用腰部和脚部工作者的运动
解除精神压力的运动
在工作间隙活动头部和身体
家务劳动间隙做放松运动
解除当日疲劳的放松运动
洗脚可以促进血液循环
与孩子同乐的放松运动
夫妇之间的放松运动
毛巾操能使身体灵活
消除紧张，尽快入睡
模仿动物进行练习能够治疗疾病
模仿猫伸懒腰可治腰痛
消除肩膀酸痛的海豹姿势
具有止泻作用的燕子姿势
模仿龟姿降低血压
中草药沐浴疗法
药汤沐浴法
草药的干燥法
适应症
第四章 医食同源
古人从不刷牙，却不会患龋齿，这一点已被考古证明。
这是因为他们的饮食生活与现代人完全不同。我们的饮食
种类极为丰富，美味佳肴浩如烟海 反而会生出许多病来。
所以我们就要考虑让“吃”更科学合理，以“食疗”“药
膳”达到治疗 防病 健身的目的。
家庭药膳
人参与萝卜的药膳价值
增强体力的药膳（人参鸡汤·虫草蒸鲳鱼）
滋养强身的药膳（人参糯米鸡·地黄酱肉丝·川芎猪脚）
恢复体力的药膳（人参鸡肉卷）
促进血液循环的药膳（红花豆腐汤·芍药汤·韭菜粥）
治贫血的药膳（桂皮红枣煎肝片·党参菠菜面）
维持正常血压的药膳（杜仲椒麻腰片）
美容养颜的药膳（麻辣蛎黄）
养发的药膳（莲子海带藕汤）
药酒
酒并不万能·药酒能改善体质·制作药酒的要点
强身的药酒（冬虫夏草酒）
美容 保肝的药酒（枸杞酒）
健体的药酒（五味子酒）
治疗病后体衰的药酒（黄精酒·人参酒·何首乌酒·
建中酒·熟地黄酒）
消除疲劳的药酒（清暑三妙酒）
健胃药酒（苏生陈皮酒 茴香厚朴酒）
专治女性营养不良的药酒（五物活血酒）
女性美容的药酒（贵妃美酒）
果酒
自制果酒的方法
春夏季果酒及其功效（蜜柑酒·桑椹酒·枇把酒·樱桃
酒·水蜜桃酒·李子酒·杏酒·酸桔酒·青苹果酒
·梅子酒）
维生素的妙用
防治高血压的维生素P在荞麦面中含量最高
用维生素排泄盐分
疲劳感是动脉硬化的前兆
加强心肌功能的维生素B15
心绞痛发作时应补充大量的维生素E
糖尿病需要所有的维生素
从圆白菜中提取“卷心菜素”
维生素B12缺乏容易疲倦
因为胃肌无力而形成胃下垂
便秘药越用越糟糕
痔疮是人类的特有疾病
维生素的代谢要经过肝脏
食品添加剂会给肝脏带来相当大的负担
维生素C可提高肾脏功能
维生素C对以花粉为主的过敏反应有效
具有蜂王浆效果的维生素C和泛酸
毛发的营养主要靠内部补充
有效摄取维生素的烹调方法
维生素可大量从食品中摄取
芹菜沙拉·南瓜汤·鸡肝炖生姜·早餐菜谱·肝糊剂
·黄豆油酥面·豆粉汤
容易氧化的维生素C要在临吃前烹饪
吃水果的最好方法是整个吃掉
土豆泥的作法·鳕鱼沙拉·绿色土豆泥·土豆泥沙拉
往果汁里加柠檬
青白色的鱼类富含维生素D
维生素类的补充光靠食物远远不够
服用无维生素A的复合维生素制剂
鸡蛋疗法
鸡蛋与减肥·鸡蛋与老年斑·鸡蛋与痔疮·鸡蛋与脱发
科学饮食
吃饱与吃好·减肥
附 录
表一 食品所含主要维生素成分 作用及其缺乏或过
剩所致疾病一览表
表二 部分常用中药方剂的成分 功能 适应症一览表
鄂公网安备 42010302001612号 