监督编译的话
序 在英国享有盛名的汉斯布鲁克式肠体操的惊奇效果
没想到这个让大肠能够顺畅活动的体操对便秘这么有效
便秘的原因是因为“肠的力量”不够大
扭腰舞蹈的秘密……汉斯布鲁克氏的大发现
就在知道“肠的体操”当天，真不敢相信只要7分钟就会有这么多！
皮肤粗糙、肩膀酸痛、口臭请你先检查自己是否有便秘
“没有小腹的体型”其实是有原因的
女性的便秘其实是最可怕的
减肥会让“肠的力量”渐渐变弱
你知道“阻塞”的原因吗？
痉挛性、弛缓性……你的便秘是哪一种呢？
特效！“肠的体操”让你成为不知便秘为何物的体质
1 不需要做7分钟以上！
国内第一次公开快速体操的实技指导
要让“腹肌”、“横膈膜”更加强壮就只有这个方法
一天只要7分钟，只要持续下去肚子就会越来越舒服
刚开始只要做这些就可以了
肠的体操①摇动囤积已久的粪便[摇晃吊床运动]
肠的体操②锻炼腹部以强化排便的力量[让腹部紧张与缓和的运动]
肠的体操③让肠内壁开始运动[抽水机运动]
肠的体操④让左右腹肌更结实[压迫侧面运动]
……
2 快便规律的提示
3 便秘与健康的关系
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