中老年人自我保健方法

一、心理善调摄
中老年人的心理需求
适应新的生活规律
心理减压18法
克服回归心理
克服“黄昏心理”
与心理惰性作斗争
驱逐悲伤
善调情志
遣散抑郁
情绪紧张易致病
心胸开阔有益长寿
笑口常开
讲究打扮
丧偶老年人找个伴
性与老年健康
学而忘老
放喉歌唱调节情绪
听曲消愁
如何消气
松驰疗法除焦虑
不良心理引起的老年病
谨防抑郁症
性格内向者防脑出血
冠心病从心理调治
二 、起居不违常
注意居室卫生
居室的温、湿度
常开的门窗
洗澡的学问
老年人洗澡4忌
冷水浴益健康
洗冷水浴的学问
口勤漱，齿勤刷
讲究刷牙方法
背宜常暖
善待双脚
睡眠的姿势
午睡莫小视
怎样才能安然入睡
先睡心，后睡眠
醒生不要急于起床
冠心病患者宜睡倾斜床
……
三 游乐增活力
四 四季顺天时
五 饮食有节制
六 食疗、药膳助延年
七 运动强体魄
八 按摩祛衰弱