基本体操 体育游戏

     目录
   基本体操
   一 基本体操概况
    1.基本体操发展简况
    2.基本体操内容
    3.基本体操练习有何特点
    4.进行基本体操锻炼的目的、意义
   二 徒手体操
    1.什么是徒手体操
    2.徒手体操的主要用途
    3.利用徒手体操进行身体锻炼的益处及便利条件
    4.徒手体操的主要练习形式
    5.徒手体操基本动作
    6.介绍几节常用的徒手体操练习方法
    7.介绍一套定位徒手操
    8.徒手体操中的双人练习
   三 跳绳
    1.跳绳练习的特点
    2.跳绳练习对身体的主要作用
    3.跳绳练习的种类及内容
    4.跳绳器械的一般规格
    5.单人跳绳时怎样确认绳子长度是否合适
    6.跳绳中的几个摇绳方向
    7.单人跳绳中的摇、跳动作要点
    8.如何做标准的停绳
    9.跳绳中的垫跳和连跳
    10.单人跳绳的几种基本练习方法及变化
    11.双人跳绳的几种练习方法
    12.三人跳绳的几种练习方法
    13.跳长绳
    14.如何摇荡绳
    15.如何摇转绳
    16.跳长绳中的正摇和反摇
    17.单长绳基本跳法之一——跑过
    18.跑过的基本练习方法及动作变化
    19.单长绳的基本跳法之二——跳过
    20.跳过的基本练习步骤及动作变化
    21.单长绳的基本跳法之三——连跳
    22.连跳的几种练习方法
    23.跳双绳的几种练习方法
    24.跳多绳的一些练习方法
    25.绳操
    26.介绍一套定位绳操
   四 实心球
    1.实心球及练习特点、意义
    2.什么是定位球练习
    3.如何做定位球绕行练习
    4.做定位球跑过练习的几种方法
    5.做定位球跳过练习的几种方法
    6.什么是传递球练习
    7.单人自传球的几种练习方法
    8.两人传递球的几种练习方法
    9.多人传递球的几种练习方法
    10.什么是抛接球练习
    11.单人抛接球的几种练习方法
    12.关于双人抛接球练习
    13.双人一球抛接的几种练习方法
    14.双人两球抛接的几种练习方法
    15.什么是实心球操练习
    16.介绍一套实心球操
    17.实心球练习注意事项
   五 体操棍
    1.体操棍及练习特点、意义
    2.利用体操棍进行上肢练习的一些方法
    3.利用体操棍进行躯干练习的一些方法
    4.利用体操棍进行下肢练习的一些方法
    5.体操棍的双人练习
    6.进行双人助力性练习的几种方法
    7.进行双人协同性练习的一些方法
    8.进行双人对抗性练习的一些方法
    9.介绍一套体操棍操练习
   六 爬绳（竿）
    1爬绳（竿）及练习的特点、意义
    2.手脚并用的两种基本爬绳（竿）方法
    3.单纯用手爬绳（竿）的方法
    4.爬绳项目的另一种练习方式——荡绳
    5.爬绳（竿）练习注意事项
   七 肋木
    1.肋木练习的特点、意义
    2.利用肋木进行肩部柔韧练习的几种方法
    3.利用肋木进行躯干柔韧练习的几种方法
    4.利用肋木进行下肢柔韧练习的几种方法
    5.利用肋木进行上肢力量练习的几种方法
    6.利用肋木进行躯干力量练习的几种方法
    7.利用肋木进行下肢力量练习的几种方法
    8.肋木的几种攀登练习方法
   八、队列队形练习
    1.队列队形练习中常用动作
    2.队列队形练习中的几个数字常识
    3.几种常用的队形
    4.几种常见队列的变化方法
    5.几种行进中队形变化练习方法
    体育游戏
   一 徒手游戏
    1.合二为一
    2.“火车”竞快
    3.追前避后
    4叫号追人
    5.迅速组织起来
    6.“黄河”“长江”
    7.报数比赛
    8.双“龙”互追
    9.钻城门
    10.冲过封锁线
   二 跳绳游戏
    1.钻、越障碍
    2.单脚迎面接力跳
    3.揪尾巴
    4.跳单长绳比赛
    5.过“桥”跳绳接力
    6.背后拉绳
    7.套绳圈
    8.拉绳换物
    9.跳短绳竞赛
    10.跳长绳竞赛
   三 实心球游戏
    1.持球越（或绕）球跑接力
    2.搬运球接力
    3.传递球接力
    4.抛接球接力
    5.双人颈部夹球接力
    6.抛远
    7.夺球快
    8“老鹰”夺“小鸡”