瘦身美体新概念

定　价：¥10.00

作　者：	莫晶兰著
出版社：	上海科学技术文献出版社
丛编项：
标　签：	减肥

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ISBN：	9787543919501	出版时间：	2002-04-01	包装：	平装
开本：	19cm	页数：	127	字数：

内容简介

　　上海电视台体育频道的《天天健美》里那个快乐健康的领操曾经给每位热爱有氧健身的人留下深刻的印象，这本书就是这位美丽女子的手笔，她可是我国著名的有氧健身操专家和国家级的健身操教练，颇受爱美女性的喜爱。这本书就是莫晶兰多年从事健美工作的心得，她在书中提出了一种健身美体的新概念，告诉你经过前期的身体检查+平衡饮食+健康习惯+适合的运动计划这四部曲，才是一种完美健康的减肥。本书介绍了瘦身美体概念；美体呵护总动员；实用瘦身美体运动处方；肥胖与减肥；现代女性美体标准；健康习惯；瘦身美体认识的训区等。

作者简介

　　莫晶兰，我国著名有氧健身操专家，国家级健身操指导员，国家级健身操教练。1989年毕业于上海体育学院，现任上生活费体育学院健身操教研室讲师，多年从事健身方面的理论研究和健身操的教学工作，著有《全民健身活动知识丛书》等，曾担任多年的上海电视台体育频道《天天健身》有氧操节目的编操和领操，还创立了晶兰健身体系，并开办了晶兰健身（连锁）中心。

图书目录

晶兰话“秘诀”
    一个月成功减肥10多公斤，两个月腰围从77厘米（2.3尺）减到60厘米（1.8尺），可能吗？
    体脂比及三围全都符合标准，而且并未因快速减肥而导致皮肤出现皱纹，真的吗？5年过去了，笔者的身材依然苗条如初，到底有什么“秘诀”呢？
第一章  瘦身美体新概论
  健身运动+平衡饮食+健康习惯=健美体形
第二章  美体呵护总动员
    一、从现在做起
    二、以运动为主
    三、持之以恒
    四、综合治理
第三章  现代女性美体标准
  第一节  体形类别
  第二节  美体标准
    一、高度与围度
    二、体重与体脂比
第四章  肥胖与减肥
第五章  瘦身美体“四步曲”
第六章  实用瘦身美体运动处方
第七章  平衡饮食
第八章  健康习惯
第九章  瘦身美体认识的误区
附录一  日常活动和常规运动热量消耗表
附录二  家常膳食热量表
附录三  常见食品主要营养成分及热量表