健康长寿金钥匙：与老年朋友谈保健

自我保健是健康长寿的金钥匙
一、为什么提倡老年人要加强自我保健
二、老年人自我保健要从自身的特点出发
三、健康长寿的金钥匙就在自己手里
四、运用“锦囊妙计”实现全面健康
五、国际上流行的十大健康生活方式
老年人自我保健的四大基石
一、心理保健——心态平衡
1 什么是心理保健
2 忽视心理保健的危害
3 老年人怎样保持心态平衡
4 老年人如何预防心理衰老
5 老年人的六种心理自卫方法
6 老年人要重视“第三状态”
7 老年人应淡化危害健康的“回归心理”
8 生气是疾病之源
9 老年人应学会“心理位置互换”的调适方法
10 要关心老年患者的负面情绪
11 利他主义有益健康
二、营养保健——膳食合理
1 什么是老年营养保健
2 老年人的膳食原则
3 老年人合理的食物摄取量
4 老年人的膳食制度
5 老年人膳食的“三搭配”
6 营养保健的三大误区
7 有损健康的饮食习惯
8 具有治疗保健作用的常见食物
9 治病防病中的“忌口”
10 微量元素与老年保健
11 老年人的饮水方法
12 老年人饮茶十不宜
13 老年人要特别注意钙的营养
……
三、运动保健——强身健体
四、环境保健——静心益寿
五、其它保健常识
老年养生
一、老年人的四季养生
二、老年人的进补
三、养生漫谈
癌症的防治
一、呼吸系统疾病
二、心血管系统疾病
三、内分泌系统疾病
四、消化系统疾病
五、神经系统疾病及精神疾病
六、骨科疾病
七、泌尿系统疾病
八、眼科疾病
九、耳鼻喉科疾病
十、口腔科疾病
十一、妇科疾病
十二、其它疾病
十三、学点急救知识
养生保健抗病延年纵横谈
验方选粹
附图
后记