为了正确指导群众性的健身活动，帮助广大体育爱好者懂得如何选择合适自身特点的健身方法，并正确掌握他们，编者将自己长期积累的体育教学经验和体育锻炼心得总结、提炼，编写了这本书。本书的编写力求贴近百姓，贴近生活，深入浅出，通俗易懂，图文并茂，易读易练。本书前言特色及评论文章节选第一节姿态美的标准姿态美可以反映一个人的内心世界，它不仅本身就是美的造型，而且可以弥补形体上的某些不足。稳健、优雅、端正、敏捷、准确、协调的动作，反映了人的气质、精神和文化修养。所以，对女性而言，姿态美比形体美更为重要。姿态美着重反映在坐、立、行、走等外在活动方面。一、优美的坐姿对于女性来说，要特别注意在社交场合入座和坐的基本姿势。入座要轻盈，起座要稳重，切勿急坐猛起。正确坐姿的关键在于腰，只有挺直腰，才能始终保持端正的姿态。
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