第一章槽起槽落：看尽职场风云变幻／1
黄金法则一：寻找激情／2
失去工作激情／2
在小空间中寻找大生存／5
一个过来人给你的警告／6
黄金法则二：安全滑过瓶颈口／8
提升你的事业／8
感觉职业危机／10
遭遇瓶颈／12
黄金法则三：面对危机, 坚守还是逃离／16
你失宠了／16
找出失宠的原因／18
直面危机／19
寻访女性跳槽的原因／22
黄金法则四：先要给自己一个理由／24
给个我要跳槽的理由／24
跳槽只是我的一块跳板／27
我要的槽在哪里／30
给自己一个跳槽的理由／32
忍无可忍怎么办 跳!／34
第二章奶酪人生：变是惟一不变的法则／36
黄金法则五：打造自己的奶酪人生／37
奶酪人生的哲学／37
这边风光独好／40
读他人的故事, 找自己的感觉／41
带着铁锹到处跑／43
跳槽群体／45
了解跳槽的涵义再起跳／45
黄金法则六：把握尺度／47
谨记跳槽法则／47
解读跳槽现象／49
清清楚楚. 明明白白地跳／49
换一下脑子换一片天空／52
黄金法则七：骑驴找马／55
先为自己留后路／55
明智地跳槽／55
迈过35岁的坎／58
黄金法则八：找准高槽／61
跳到哪里才算高／61
选择欢喜选择忧／62
第三章三思后行：其实不想走／67
黄金法则九：跳槽前先进行自我审视／68
有关跳槽的主题曲／68
三思而后跳／72
跳槽策略全规划／75
黄金法则十：抓住跳槽的衡量准绳／77
让职业顾问给你支招／77
我们结束, 我们开始／79
还是要三思／84
黄金法则十一：加固你的降落伞／85
理清自己的大脑／85
找出你的含金量／89
黄金法则十二：切忌频繁跳槽／90
把心放进肚子里／90
频繁跳槽利与弊／93
还是谨慎些好／95
跳槽要适度／96
从失败中找教训／96
第四章乘风归去：小心踏出第一步／98
黄金法则十三：理智权衡冷静思考／99
问问自己为什么／99
跳槽前必须思考的问题／102
正确选择的四大准则／107
跳槽误区／108
黄金法则十四：选择最佳时机／110
选择最佳时机／110
你找到好时机了吗／112
你能承受跳槽风险吗 ／113
降低跳槽风险／115
黄金法则十五：找到自己的必需点／116
跳来跳去为什么／116
谨慎改行／117
找准切入点／118
跳槽能解决一切问题吗／120
第五章胸有成竹：准备好降落伞／122
黄金法则十六：找出自己的原因／123
事业型的跳槽者／123
发展型的跳槽者／125
换种活法的跳槽者／127
改正错误的跳槽者／129
随着兴趣走的跳槽者／130
黄金法则十七：储备“干粮”／133
让自己适应市场／133
经历——跳槽必备的实力／134
为跳槽准备“干粮”／135
把自己塑造成全能王／138
黄金法则十八：握住时机稳操胜券／142
选择好老板, 摒弃坏老板／142
越跳越高的秘诀／144
理想跳槽全攻略／145
跳槽热身的最后一项——写辞职信／146
第六章善始善终：请把你的微笑留下／148
黄金法则十九：离职工作要做好／149
跳槽别忘带上你的“金子”／149
门就那么好摔吗／150
跳槽后遗症／151
你会签离职协议吗／153
黄金法则二十：别踩塌跳板／155
做到文明离职／155
离职准则／156
这种“恶招”使不得／157
走好, 好走／158
离职也要干净利落／160
把自己的风度保持到最后一秒／162
第七章更上层楼：适应新环境／164
黄金法则二十一：平稳渡过适应期／165
别让自己贬值／165
谨防失败／166
与江东父老保持联系／167
适应新生活／170
黄金法则二十二：融入新集体／173
生存三部曲／173
以良好的心态融入新环境／174
了解生存之道／175
巧妙为工作开道／177
为你的发展增加砝码／181
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