序章：铸造美国精神的十三项修炼
01 节制：限制欲望，在心疼的地方动刀子
修炼自己，提高心性，克己制胜
潜心修炼，克制自我
在生活中感悟，从错误中苏醒
控制和释放不良情绪，以一个健康的身心去迎接挑战
鼓起勇气，艰难的地方下手
知难而进，最难克制的地方最要紧
节制需要修炼，明知故犯不可取
02 少言：沉默是金，学会说话，掌握成功本领
多吃一点可以，乱说一句不行
不能炫耀能力，而要表现品德
会说是好事，可听比说更要紧
倾听他人说话，获得真诚友谊，学到更多知识
……
03 秩序：抓住重点，注重效力而不是效率
04 决心：坚持不懈是一切成功的保证
05 节俭：开源节流，用一分钱干三分钱的事
06 勤勉：珍惜时间，勤勤恳恳，就能战胜困难
07 诚实：心怀精诚之心，开创人生大局面
08 公正：胸怀坦荡，为他人也为自己
09 中庸：恰如其分，追求崇高，修炼人生高层次
10 整洁：包装外表，完善心灵，营造最佳内外环境
11 镇静：安定灵魂，平衡心态，冷静应对挑战
12 贞节：净化心灵，保护自己，关爱他人
13 谦虚：海纳百川，集思广益，塑造绿色心灵
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