机关工作人员保健手册

　　内容提要： 本书作者根据多年的机关医疗保健工作经验，针对机关工作人员的工作、生活特点和医疗保健需要，系统介绍了相关的保健知识和技术、方法。包括健康、亚健康和疾病的概念，科学饮食，运动健身，办公场所环境条件改善，体格检查与健康自测，常见病症防治与自我调理，以及常用药物的使用、保存和注意事项等。内容简明实用，阐述通俗易懂，适于机关工作人员及其他长期从事室内工作的脑力劳动者阅读参考，亦可作为城镇家庭的保健用书。 目录： 第一章 健康、亚健康状态与疾病第二章 健康的物质基础——科学饮食第一节 概述第二节 蛋白质第三节 脂类第四节 糖类第五节 矿物质第六节 维生素第七节 水第八节 膳食纤维第九节 谷类与薯类食物第十节 豆类食物的营养特点第十一节 畜禽鱼蛋类食物第十二节 奶与奶制品第十三节 蔬菜与水果第十四节 巧克力的保健作用第十五节 茶与咖啡第十六节 酒类第十七节 膳食的营养搭配原则与应用方法第十八节 科学的烹调方法第十九节 对健康有益的饮食习惯第二十节 对健康有害的饮食习惯第二十一节 针对特定人群的饮食第三章 日常健身方法第一节 概述第二节 室内健身法第三节 走与跑健身法第四节 游泳健身法第五节 太极拳健身法第六节 其他健身法第四章 办公场所的环境状况与防病保健第五章 心理疾病的防治常识第六章 机关工作人员常见病的预防与治疗第七章 体检与自我监测常识第八章 用药常识

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