瑜伽自我修炼手册：彩色图文版

　　起源于印度的瑜伽是东方最古老的强身术之一。“瑜伽” 一词是梵文Yoga的音译，是印度先贤在最深沉的静定状态下， 领悟、认知生命的方法，是一套从身体到精神极其完善的锻练方法，是人类智慧的结晶。古印度流传着这样一个传说，在高达8000多米的圣母山上有人修成圣人，也有人成为修行者。他们将修炼秘诀传授给有意追随的人，因而将瑜伽传承下来。瑜伽的练习方法是把人散乱的精神集中起来并使之平静下来。田于人们日常生活中会经历很多不如意的事情，致使身心承受焦虑和痛苦的折磨，从而诱发出各种疾病。练习瑜伽，不仅可以帮助病人很快地康复，而且也使身心一年比一年健康。爱因斯坦、爱默生、梭罗等这样的大科学家、思想家、哲学家都曾对瑜伽中蕴藏的智慧和健身方法表示出惊讶和赞叹。现在，几乎所有的西方国家都开设了教授瑜伽课程。根据美国《瑜伽期刊》估计，目前有600多万人在学习瑜伽，有将近有1700万人对瑜伽感兴趣。在纽约街头的书店里，畅销书架上除了《哈利波特》，就是各种介绍瑜伽的书最为耀眼。 瑜伽还是好菜坞最流行的一种消遣方式，著名歌星麦当娜每天都要花上2小时做瑜伽练习，还有明星朱莉娅·罗伯茨、梅格·瑞恩、芭芭拉·史翠珊、伊丽莎白·赫利、格温妮丝·帕尔特洛、米切尔·菲佛、杰米.李·柯蒂斯都是忠实的瑜伽爱好者。她们练习瑜伽不仅塑造出了诱人的魔鬼身材，同时也达到了减轻自身压力的效果。瑜伽已成为她们生活中不可或缺的一部分。

　　何洁，灵慧瑜伽创始人，国际著名高级瑜伽师。早年受教于瑜伽大师张慧兰的得意弟子彼得·陈；1995年东渡日本，入顶级瑜伽大师藤本惠幸门下修炼；1998年创立灵慧瑜伽，并申请了相应知识产权。2001年，入著名的韩国瑜伽生命学院进一步修炼提高。2002年在新加坡卡玛学院学习研究西方瑜伽术普拉提，此后，她的灵知慧普拉提瑜伽馆在国内培训了数十名普拉提瑜伽教练，成绩斐然。近年来在《健与美》、《东方养生》等各类杂志和北京人民广播电台、电视台等媒体上开设专栏和讲座，致力于瑜伽和普拉提的推广与普及工作。2006年融合了瑜伽及普拉提的特点创立孕妇瑜伽修炼法及产后形体雕塑，并在北京海淀妇幼保健院开展了孕妇瑜伽课及产后形体雕塑课，效果显著。