5分钟消除心理压力

定　价：¥9.00

作　者：	（英）Debra Lederer，（英）Michael Hall著；高嘉勇，姚颖译
出版社：	天津科技翻译出版公司
丛编项：	登上心理健康快车
标　签：	心理学

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ISBN：	9787543316812	出版时间：	2004-01-01	包装：	胶版纸
开本：	21cm	页数：	186页	字数：

内容简介

　　本书是间便、省时、新颖、有效的减压、放松方法。无论是在办公室，还是在你所选择的任务其他环境下，这套创新的减压方法都能够使你“瞬间达到一种相当有效的放松状态”。一旦你解决并掌握了整个放松过程，你就一定会发现它的乐趣。它将逐渐成为你的一种生活习惯，无论何时、保地，让你轻松减压，瞬间放松。你是否觉得时间总在给你造成一定压力？你是否总是被最后期限逼得手忙脚乱？你是否总是疲于奔命在各种活动之中？如果你的回答是肯定的，那么你一定能从这本书中学到很多解决和控制自己身心状态的方法，让你轻松应对繁忙的日程安排和日常工作。压力和责任是我们现代生活方式的一部分。我们每天都得用少得可怜的时间来应付繁多的日常任务，那么如何能避免把自己搞得焦头烂额，保持一个健康、平衡的心态呢？关键是要进行减压练习并学会应对压力的技巧。

作者简介

暂缺《5分钟消除心理压力》作者简介

图书目录

第1章
引言
目标：七天掌握瞬间放松法
放松过程的要点（基础放松状态）
瞬间放松的可能性
多久才能达到基础放松状态？
第2章
七天瞬间放松法
第一天：呼吸放松法
呼吸练习
走咱时达到基础放松状态
第一天小结
第二天：姿势放松法
姿势练习
第二天小结
第三天：视觉放松法
目光专注运动
第三天小结
第四天：听觉放松法
自我肯定：放松的理念和语言
为什么自我肯定能够起作用
第四天小结
第五天：内心想像放松法
通过心灵具定和心灵想像达到基础放松状态
想像放松思考练习
第五天小结
第六天：放松诱导练习
心理干预
放松提示物
在实践中检验你的放松提示物
第六天小结
第七天：语言放松练习
使人放松的语言
紧张状态和放松状态下的语句
习惯性语汇
使人放松的隐喻
第七天小结
……