办公室舒压57招

定　价：¥22.00

作　者：	赵曼君著
出版社：	知识出版社
丛编项：	蓝巢文化
标　签：	脑力劳动

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ISBN：	9787501540426	出版时间：	2004-02-01	包装：	平装
开本：	20cm	页数：	139	字数：

内容简介

　　长期做办公室会坐出多少文明病？肩颈酸痛，失眠，经常性的头昏脑胀，注意力无法集中……这些几乎已成为你生活中不会缺席的症状，其实是若干重大疾病的前兆。专心致志于工作之作，你该学会爱惜自己，本书的57种舒压方法，融合了气功、瑜伽、冥想等等的精髓，使用随手可得的道具，方便易做，是职场养生的最佳选择。《办公室舒压57招》中所讲的招数在此时此地无异是上班族舒压的好方法。女人为身心美丽而舒压，上班族也要为职业生命而舒压。因此，办公室舒压虽是现代的新物，却是值得提倡的养生术。

作者简介

　　身为五年级中段班的成员，就像大部分“同学”一样，日日夜夜都在打听、收集和试用各种美容、减肥的有效绝招，也累积了一堆的心得。

图书目录

推荐序
压力最大的上班族最佳的职场养生术
童再兴
自力救济最佳舒压书
萧碧华
自序
赵曼君
准备篇
每次三分钟，在办公室做舒压
必备一些小工具
愈来愈简便的妙招
舒压篇
深呼吸为自己打打气
三分钟静坐
凝视窗外
金鸡独立平衡法
画下心中的图
专注地看一件小事
香氛法
用力大笑三分钟
晒太阳
嚼口香糖
多做护眼操
扩胸运动好处多
到户外走走
甩手三分钟
活动手腕和指关节
找伴做两人运动
热石疗法
用力吐气
用力拍手
精神不济篇
喷雾提神法
一定见效的热敷法
麦克笔按摩法
拍掉全身的废气
手捏小球按摩穴位
搓鼻侧
高尔夫球按摩妙用多
死党互相按摩法
腰酸背痛篇
转转头颈消疼痛
头部按摩舒压法
转骨盆减缓腰痛
动动脊椎
两手上拉马上舒畅
全身伸展全身通畅
肚腹按摩兼保养
精油按摩法
按摩耳朵反射区
拍打膝后委中穴
大腿拍打法
五台山八步功
心情不好篇
到户外大叫
拳打脚踢一番
读一篇励志小品
大声鼓励镜中的自己
唱一首儿歌
找倾诉伙伴
边听音乐边跳舞
音乐疗法
打鼓发泄
规划愉快的活动
记下负面想法
赶走生理痛篇
提前准备
巧克力美容又快乐
换个口味减轻烦恼
食物
热敷减轻水肿
指压保养不能少