成为轰动大美女的第1步：从头到脚·让你漂亮一身

定　价：¥12.00

作　者：	（日）小田真规子编著；王在琦译
出版社：	中国妇女出版社
丛编项：	时尚丛书美丽馆
标　签：	健身/塑形

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ISBN：	9787802030022	出版时间：	2004-07-01	包装：	平装
开本：	19cm	页数：	122	字数：

内容简介

　　后记我才十岁多一点的时候，就特别喜欢做糕点，最常做的是蛋糕和小甜饼。虽然，我作糕点的功夫提高了，但也为此带来的麻烦烦恼过，比如身体发拦，发粉刺，吃得过多损坏了健康等。后来，我成了大学生，并且学习了有关食品营养，身体的构成，食品的烹饪以及体育锻炼方面的知识，我后悔：“要是早些懂得这些知识就好了。”为了健康，美丽，掌握食品和营养方面的知识，养成正确的饮食习惯是非常重要的。希望这本书能使大家感兴趣，并对大家的“健康”和“美丽”有所帮助。注重健康美丽，必需从十几岁的青春期就开始哦！

作者简介

　　小田真规子，日本香川营养专科学校毕业，现在日本著名的竹内富贵子主持的“卡罗尼克饮食教室”工作，作者发表了众多有关健康饮食方面的文章，并在杂志和报纸上连载，颇受好评，目前作者还有从事食品企划及研发的工作。

图书目录

我要变得更漂亮！
RART1 还要再苗条些！
是否真的太胖？强行节食可不行！
为什么会胖？请在你喜欢吃的食物中找原因！
发胖的原因多半在于喜爱吃的食物！
吃得过多的主要是零食！
不吃早饭反而会发胖！
“米饭会使人发胖”的说法是不对的
暂且不要忌油吃素
砂糖和水果不宜吃得过多
不含卡路里，适合减肥的食品
不会使人发胖的速食食品和小点心的选择
每天应该做些运动！
我要变得更漂亮！
RART2 减肥训练营
减小腰围，使体型更显苗条
让腿部更细！
臀部的健美！
还要注意锻炬胳膊和背部！
让圆圆的胖脸瘦下来！
我要这得更漂亮！
RART3 关于身体的烦恼还有许许多多！
让肌肤光泽亮丽，没有粉刺！
便秘会引起许多麻烦
身体修长显得美丽又大方
让头发秀美亮丽！
青春发育期的麻烦
我要变得更漂亮！
RART4 健美食品的知识
健美食品每天吃！
鸡蛋是健康的动力
牛奶、乳制品含有充足的钙
肉类含丰富的蛋白质
吃青背鱼能使脑子聪明？
也要吃大豆和大豆制品
热乎乎的马铃薯、红薯含丰富的维生素
更多吃容易缺乏的绿黄色蔬菜
RART5 献上一颗真诚的心！
后记