截拳道擒跌技法

第一章 截拳道擒跌技法概述
第一节 擒跌技法简介
第二节 擒跌技法的训练课要旨
第三节 擒跌技法的身体素质要求
第二章 截拳道擒跌技法基础训练
第一节 柔韧性训练
第二节 力量训练
一、手臂力量训练
二、腰背力量训练
第三节 跌扑滚翻技法训练
一、跌扑技法训练
二、滚翻技法训练
第三章 截拳道擒跌技法的运用原则
第一节 擒跌战术
一、出招上下相随，攻防兼顾
二、虚头真假，避实就虚攻击
三、出其不意，攻其不备，胆大心细
四、擒销筋骨，攻打要害目标
第二节 人体运动系统
第三节 擒锁人体要害部位
一、头部擒锁原则
二、躯体擒锁原则
三、肢体擒锁原则
第四节 擒锁技法运用释疑
一、擒锁技法的外力和内劲
二、擒锁力量的运用原则
第五节 基本擒跌技术
一、警戒桩式防守
二、勾手擒跌
三、回擒跌
第六节 擒跌技法辅助功夫训练
一、木人桩
二、沙包
三、助手配合练习
第四章 截拳道擒锁技法训练
第五章 截拳道摔跌技法训练