一 体态娇健、心情恬静地迎接朝阳
——细嚼、慢咽、多品味
与小鸟一起共进早餐
将散步作为每日的必修课
仰望天空，就会忘记所有的烦恼
优雅地进餐
细嚼慢咽多品味
远离零食、饱食和夜宵
不能让身体过于懒散
选择适合自己的运动
不要过分溺爱自己的身体
小鸟教给我的智慧
回归大自然
二 恰到好处的刺激使人神清气爽
——每日一次三分钟的“冷湿布磨擦法”
三 每天少量运动，可以焕发青春的光彩
——心情舒畅的“三十分钟健康法”
四 做个深呼吸，所有的烦恼与不快都会随之消失
治疗头痛、失眠的灵丹妙药——简单冥想法
五 水能清洁体内环境
——三·三·三式饮水法
六 健康长寿源于饭桌
——常吃五大类营养食品可有效预防癌症
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