本书分九部分，以条目的形式介绍了健身健美常识、健身健美方法、形体健美训练、健身健美操、健身器械与锻练方法、健身疗法、健身按摩和简化太极拳、练功十八法等健身健美内容，旨在让读者在保持健康的前提下，塑健美的体魄，适应现代社会高节奏工作，提高生活质量。本书介绍的大众健身操、办公室健身操、垫上健美操、丽人形体操、产妇健美操，母子操、老年保健操、白领男士操、轮椅健身操，是根据不同人群、不同职业而创编的，动作路线简捷协调、活动部位全面、运动量适宜，只要坚持常年锻炼，对促进青少年生长发育，提高成年人内脏器官的负荷能力，消肥减肥，保持旺盛的精力，加强老年人血液循环功能，改善各关节的活动能力等方面有一定的作用。本书是广大群众自学健身健美的良师益友，是推行“全民健身运动”组织者的助手和讲爱健身健美的辅助教材。
鄂公网安备 42010302001612号 