本书设计的一套散打训练程序十分人性化，具有可操作性强的特点。散打难以被女孩子与年轻白领接受原因之一，是要运用搂抱在一起的摔的动作。极拳道认为韧带不佳的学员，不需要忍受压腿的痛苦，可先学习武术中的低腿动作如截腿、扫腿、震脚等暗腿，所谓好腿不过膝。本书精选几个经典传统武术套路，如八极、形意、八卦、太极等，还介绍了传统武术技击的特点，怎样形成技击能力，日常生活中如何有效地防身。在不得已而为之时，可采用擒拿术，即可迅速解除对手的战斗力，制服对方，又不过分伤残对手。本书对我国的健身房、道馆、武校和大学生武术社团等具有操作手册的和用，也给广大的体育院校毕业生、武校、民间和武术专业人士提供了就业与发展指南。本书探索了我国民间武术的未来，对传统武术与现代散打进行再认识、再发现。本书的价值有待时间证明，如果您在不经意间恰好碰到它，就随便翻翻吧。<
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