定位、方位太极拳：1-3平方米场地上最简单的健身法

     目录
   一、功 法
    （一）静 功
    （二）动 功
   二、基本动作
    （一）手 型
    （二）步 型
   三、教学阶段与教学方法
    （一）教学阶段
    （二）教学方法
   四、套路动作教程
    （一）定位太极拳
    1.起 势
    2.卷肱势
    3.搂膝拗步
    4.野马分鬃
    5.云 手
    6.金鸡独立
    7.蹬 脚
    8.揽雀尾
    9.十字手
    10.收 势
    （二）方位太极拳
    第一组
    1.起 势
    2.左右野马分鬃
    3.左云手
    4.左揽雀尾
    5.右单鞭
    6.右下势
    7.金鸡独立
    8.白鹤亮翅
    第一组
    9.左右搂膝拗步
    10.手挥琵琶
    11.左右倒卷肱
    12.左右穿梭
    13.右海底针
    14.右闪通臂
    15.转身搬拦捶
    16.如封似以闭
    第三组
    17.右云手
    18.右揽雀尾
    19.左单鞭
    20.左下势
    21.金鸡独立
    22.右揽雀尾
    23.十字手
    24.收 势