不少人对运动健身存有偏见，以为运动健身心须到特定的场所去进行，自己没有那个条件，有时间放松和运动健身时，他只是限于一些简单的半健身半娱乐的活动，达不到健身的效果；还有些人总认为自己很忙，没有时间去健身，殊不知，健身可随时随地进行，只要不懒，总有适合自己的健身方式；有些人有时间、有毅力，每日坚持健身，但是并没有什么效果，胖的仍胖、弱的仍弱；还有人在健身过程中不注意防护，效果没有达到反而出现了伤病，等等。这些都是因为对科学的健身方式缺乏了解所造成的。健身是可以随时随地进行的，每个人根据自己的身体、生活条件总可以选择合适的健身方式；健身虽然可以随时随地，但是必须科学、系统并持之以恒地进行。因此本书提供了一些科学的健身方式并制定了一些系统的健身计划，力图让读者能够形成一个良好的健身习惯，长期坚持下去，最终远离疾病、远离医生，维持一个有活力的、健康快乐的生活状态。
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