第一章 正确的洗脸、洗头方法，保持皮肤细腻、头发光滑
冷水、热水分别洗脸，令肌肤焕发动人光彩
令肌肤保持细腻的最有效方法——薏米洗面法
日本清酒温水洗脸法，令肌肤恢复本来颜色
润泽美白的大蒜洗面法
治疗雀斑，保持皮肤健康的淘米汁洗面法
用酵母菌食品洗面，可健美肌肤、减少雀斑
牛奶洗面可去除皮肤污物及多余的角质，防治雀斑和皱纹
第二章 防止雀斑、小皱纹以及白发、脱发的按摩方法
促进发根的新陈代谢，预防脱发、白发的芦荟美肤按摩法
用黑芝麻按摩，能使雀斑变淡，头发乌黑亮泽
用芝麻油摩擦头皮，能抑制脱发、白发
每周1-2次的食盐按摩，会令容颜细腻、暗疮消失
水的保养效果，使干燥的手脚皮肤恢复光滑
酸奶按摩法能恢复皮肤润泽，防治皱纹等皮肤老化现象
保持皮肤弹性、光泽，令素颜娇嫩如水的蕺菜面膏
山茶油可修补受损毛发，令头发乌黑亮泽
洗完澡后做一次山茶油全身按摩，能在10天内令你的肌肤变得与众不同的光滑
防止在脸部、颈部生成皱纹或松弛，请尝试薏米按摩
令头发柔顺不干燥的米糖焗油法
马油按摩令僵硬的肌肤恢复润泽
日本酒按摩洗面，击退令人心烦的雀斑和皱纹
牛奶按摩将皮肤的黑色素与脖颈的衰老防患于未然
使已经生成的小皱纹变得不太明显的有效
……
第三章 保持肌肤弹性与润泽，防止雀斑、皱纹生成的面膜护理法
第四章 沐浴护肤，防治雀斑、皱纹、脱发，令肌肤娇嫩、头发亮泽
第五章 想使容颜和头发青春常驻，要从一日三餐做起
第六章 穴位美容法根治雀斑、皱纹、白发、脱发
第七章 自制基础化妆品，令精糙的肌肤恢复往日的细腻与白嫩
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