二十四节气养生经

一、春季生篇
1、立春养生
风俗（迎春、拜春、打春牛、吃春饼）
起居（春捂重双足、散发宜常梳）
运动（立春正月坐功）
饮食（春季宜补肝；食疗方）
药品（感冒、白喉、百日咳药方）
房事（春性萌发，惜精有法）
2、雨水养生
风俗（上元节、祭门、贴金牛）
起居（调情志，养肝脏，脾胃同补）
运动（雨水正月坐功）
饮食（饮食八知，食疗方）
药品（腮腺炎，痔疮，月经不调）
房事（房事要防风寒、要适度）
3、惊垫养生
风俗（祭雷公、打小人）
起居（小心倒春寒，防春瘟）
运动（惊蜇二月坐功）
饮食（补气益血防春瘟）
药品（风疹、麻疹与水痘）
房事（注重性卫生，杜绝传染病）
4、春分养生
风俗（春社、花朝）
起居（游园踏青防过敏）
运动（春分二月坐功）
饮食（保持营养均衡）
药品（外感风寒，小儿水痘方）
房事（春离受孕得子贵）
5、清明养生
风俗（祭祖扫墓）
起居（调养精神，疏肝清肺防感冒）
运动（清明三月坐功）
饮食（柔肝养肺，勿食寒性食品）
药品（小儿感冒方）
房事（勿子后行房，勿年少破阴阳）
6、谷雨养生
风俗（化龙船、禁蝎、禳瘟）
起居（调脾化温，防神经痛）
运动（谷雨三月坐功）
饮食（补血益气，食疗方）
药品（胃炎、神经痛方）
房事（房事养生五字诀）
二、夏季养生篇
1、立夏养生
风俗（迎夏、尝新、称体重）
起居（护养心神、常笑少愁）
运动（立夏四月坐功）
饮食（补水、低脂、低盐、多维、清淡）
药品（黄褐斑与癣药方）
房事（安渡夏季要固精）
2、小满养生
风俗（神农与蚕神的诞辰）
起居（防暑湿及皮肤病）
运动（小满四月坐功）
饮食（宜食清热利湿之食品）
药品（脚气、湿疹、汗斑方）
房事（十修、八道、十功、八动）
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