青年女子塑身营养术：休闲·健身·防身系列

定　价：¥19.80

作　者：	袁永虹等编著
出版社：	黑龙江科学技术出版社
丛编项：	休闲健身放身系列
标　签：	女性

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ISBN：	9787538843637	出版时间：	2004-01-01	包装：	平装
开本：	20cm	页数：	97页	字数：

内容简介

　　《青年女子塑身营养术》主要是为16-25岁的青年女子设计和编写的。应该说，这是一个跨度很大的年龄段，也是女性发育成熟的关键时期。因为16岁左右的女子发育尚未成熟，25岁左右的女子已经完全成熟。正因为这是一个“女大十八变”的微妙阶段，所以更引起大家的关注。在这个阶段坚持锻炼身体有着重要的意义。尽管每个人的身体状况不同，练习的重点不同，但都有一个共同的愿望一一使自己的体型达到理想状态，有优美的线条，使身体更健康、更健美，并达到健康的体重。

作者简介

暂缺《青年女子塑身营养术：休闲·健身·防身系列》作者简介

图书目录

第一部分概述
第一节青年女子的生理心理特点
第二节青年女子体型的基本类型及评判方法
第三节营养的基本概念和平衡膳食的基本方法
第二部分塑身形式与方法
一、初级塑身法
第一节热身运动（高一低冲击动作相结合）
第二节局部肌肉练习方法
第三节放松运动
第四节组合练习
二、中级塑身法
第一节热身运动（高一低冲击动作相结合）
第二节局部肌肉练习方法
第三节放松运动
第四节组合练习
第三部分膳食模式及配餐建议
第一节膳食模式
第二节三餐类型
第三节熟食热量参考表
第四节原材料热量参考表
第五节配餐建议
结语