如何使用本书
Part1
是谁在搞鬼--找出过敏源
过敏是什么?
细数过敏症
过敏是从食物过敏开始的
吃出免疫力
Part2
远离过敏，从娘胎做起--妈妈篇
预防宝宝过敏，从计划怀孕做起
妈妈，怎么吃?
(怀孕期)
健康东方堡
芦笋吐司卷
贵妃牛肉
芷姜鸡片·姜茶
鲑鱼松炒饭套餐
鲑鱼松炒饭+鸡精+蓝莓
荫瓜炒苦瓜
（哺乳期）
海带排骨汤
炒川七·芝麻牛蒡小鱼干
木瓜炖排骨汤
麻油鸡
杜仲腰花套餐
杜仲腰花+苹果+凉拌番薯叶+面线
蜜番薯+烫西蓝花+草莓+烤牛小排
Part3
打造健壮小超人——婴幼儿
防范过敏进行曲
有健康的宝宝，才有快乐的宝宝
过敏儿的营养
便便观察站
（6～12个月）
苹果泥·葡萄汁·西瓜泥
胡萝卜泥·南瓜泥·菠菜泥
木瓜牛奶·牛肉奶汁白菜
米粉糊·稀饭糊
烤吐司&馒头
（1～6岁）
减敏奶酪
魔芋芝麻冻
什锦水果球
趣味吐司
吐司比萨
翡翠芙蓉
川贝炖雪梨
小火锅
山药香茹花套餐
山药香菇花+芭乐+烤秋刀鱼+番茄蛋花汤
Part4
成长不能从头来，许我健康的未来——学龄期
照顾过敏儿
环境大改造
吃出健康，从小开始
（7～12岁）
生菜虾尖
红烧狮子头
椒盐鸡片
柠檬烤鲑鱼
蒜头鸡汤
十全大补羊肉汤
补中益气排骨汤
鲔鱼沙拉
甜椒沙拉盅
梅子嫩鸡套餐
酸奶乳葡萄+梅子嫩鸡+熏肉圆白菜+金针汤+胚芽米饭
日式照烧排+凉拌秋葵+小番茄+菇菇饭
郊游便当
醋饭+蛋皮寿司+猪肝握寿司+迷你三明治+蔬菜肉卷
鲷鱼豆腐套餐
炒素什锦+加钙米饭+莲雾+鲷鱼豆腐
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