亚健康状态综合防治方案：从膳食营养到身心状态的调理

遭遇“亚健康”
——我的身心危机
一、什么是亚健康
1．亚健康的概念
2．亚健康的人群分布
3．“亚健康”的十大原因
4．病前干预是有效措施
二、亚健康的标准及内容
1．亚健康的确定标准
2．亚健康的临床特点
三、亚健康状态
1．什么是亚健康状态
2．亚健康状态的特点
3．亚健康状态的阶段划分
4．上班族有哪些亚健康表现
四、防止亚健康
1．必须学会“主动养生”
2．如何防治亚健康综合症
3．中医中药调节身心
4．保持健康的四大方法
五、亚健康自测法
疲劳是健康的腐蚀剂
——摆脱疲劳的基本方法
一、疲劳的原因
二、疲劳的害处
三、疲劳的防治
四、提高免疫力
心理压力，我还能支持多久
——面对扭曲自我的调整方法
一、心理压力来自哪里
二、调节压力，重返健康
三、预防压力，积极养生
你会休息吗？
——找准你的生物节律
一、生物节律与健康
二、生物节律与休息
你是个“性”福的人
——怎样拥有“性”福人生
一、适度的性生活
二、补性应科学谨慎
三、让“性”变得更科学
推迟搭乘衰老的列车
——清除体内的代谢产物
一、长寿从何而来
二、有长生不老药吗
三、抗衰要养“心”
四、抗衰要“健脑”
“吃”出来的健康
——科学营养的基本法则
一、抗氧化剂与健康
二、维生素与健康
三、微量元素与健康
四、保健品与健康
五、药物与健康
六、食物与健康
生命在于运动
——在“动”与“静”之间寻找“和谐”
一、锻炼
二、健身
三、内省
四、疗养
五、气功
六、按摩
改良你的生活方式
一、健康的生活方式
二、不良的生活方式
三、调节我的生活方式
四、避免环境对人的不良影响