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教你吃饭(走进营养世界)

教你吃饭(走进营养世界)

定 价:¥46.00

作 者: 李瑞芬编著
出版社: 华艺出版社
丛编项: 中国烹协美食营养委员会专家系列丛书 李瑞芬教你吃饭系列丛书
标 签: 医疗保健

购买这本书可以去


ISBN: 9787801425881 出版时间: 2004-01-01 包装: 平装
开本: 24cm 页数: 124 字数:  

内容简介

  由李瑞芬教授编写的《教你吃饭》丛书即将出版,这套丛书共有10册,分为两大部分内容,第一部分(第一至第五册)主要内容是讲授营养学知识,普及平衡膳食的理念,告诉社会上的各种人群如何科学地饮食;第二部分内容(第六至第十册)主要介绍各种烹饪知识和烹饪方法。告诉人们厨房里的科学。全书图文并茂、深入浅出,有关知识不仅容易理解,而且烹饪方法易于掌握,具有很强的可读性和可操作性,是一套不可多得的营养学、烹饪学普及教材,认真学习和解读本套丛书的内容,对预防现代“文明病”、摆脱营养不良具有非常重要的意义。李瑞芬教授是我国、我军老一辈的营养学家,她长期从事临床营养工作,积累了极其丰富的经验。更为可贵的是,几十年来她身体力行,进病房,深人厨房,将营养学理论与烹饪实践紧密结合,较好地解决了营养与烹饪两张皮的问题。李教授是国内首先提出“厨师学营养”主张的专家。从1984年开始,会同有关部门多次组织举办了各种形式的厨师营养培训班,为提高厨师队伍的营养知识做出了不懈努力,取得了卓越的成果。在向厨师积极传授和普及营养学知识的同时,还将营养学理论与烹饪实践紧密结合,更为深入地探讨“鼎中之变”,针对中国餐饮与膳食结构存在的问题,倡导平衡膳食,推行宴会改革。最重要的是李瑞芬教授支持并参与了“营养配餐员”这个新的国家职业准人工种的职业标准和教材的审订工作。我们衷心祝贺李瑞芬教授编著的《教你吃饭》丛书的出版,这将对全民普及平衡膳食的理念,贯彻国务院发布的《中国食物与营养发展纲要》,提高中华民族健康素质做出新的贡献。

作者简介

  李瑞芬,著名高级营养师,从事营养事业50多年,享受国务院政府“特殊津贴”。曾在中央电视台夕阳红《食品与保健》、中国教育台《美食长廊》、北京电视台《基础营养课》等节目中播出60集营养专题讲座。先进事迹被《人民日报》、中央电视台等30多家媒体报道。曾多次任国庆大阅兵首席营养顾问,在部队获多项科研成果奖,其中“国产要素膳临床应用”获全军科技成果二等奖,并为全国人大代表讲授营养健康知识。

图书目录

一、人是怎样长大的
二、食物的结构
食物分为五大类
西方国家的膳食结构
口本的食物结构逐渐向欧美模式靠拢
中国传统的膳食结构
我国人民的膳食指南
1.食物要多样、谷类为主
2.多吃蔬菜、水果和薯类
3.每天吃奶类、豆类及其制品
4.经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油
5.食量与体力活动要平衡,保持适宜体重
6.吃清淡少盐的膳食
7.如饮酒应限量
8.吃清洁卫生、不变质的食物
三、平衡膳食宝塔,搭配有阶梯
四、走进营养世界
蛋白质
  (一)蛋白质在人体中的作用
  (二)蛋白质的构成
 (三)蛋白质的分类
 (四)蛋白质在人体内的经历
  (五)蛋白质变性
  (六)多.远.杂——食物搭配秘诀
  (七)含蛋白质食物大搜寻
 (八)黄牌亮起:蛋白质的缺乏与过剩
脂肪
 (一)脂肪在人体中的作用
  (二)饱和脂肪酸与不饱和脂肪酸
  (三)人体内脂肪的来源
  (四)脂肪在体内的经历
  (五)含脂肪食物大搜寻
  (六)黄牌亮起:脂肪的缺乏与过剩
 碳水化合物
 (一)碳水化合物种类知多少?
  (二)碳水化合物一一最廉价的能源
  (三)碳水化合物在人体内的经历
  (四)黄牌亮起:碳水化合物的缺乏与过剩
  (五)含碳水化合物食物大搜寻
 矿物质
 (一)矿物质知多少
  (二)矿物质在人体中起什么作用
  (三)各种矿物质介绍
   钙
   磷
   铁
   锌
   碘
维生素
(一)维生素的种类
(二)各种维生素介绍
  维生素A
  维生素B1
 维生素B2
 维生素C
 维生素D
 维生素E

(一)水的组成
(二)水的功能
(三)水的代谢与吸收
(四)水的来源
(五)黄牌亮起:水的缺乏与过剩
躇食纤维
(一)膳食纤维的分类
(二)膳食纤维的功能
(三)含膳食纤维食物大搜寻
(四)黄牌亮起:膳食纤维的缺乏与过剩
五、吃要讲究平衡
 吃的十大平衡
(一)主食与副食的平衡
(二)成酸性食物与成碱性食物的平衡.
(三)饥饿与饱食的平衡
(四)精细与粗杂的平衡
(五)寒与热的平衡
(六)干与稀的平衡
(七)摄入与排出的平衡
(八)活动与安静的平衡
(九)情绪与食欲的平衡
(十)进食的快慢与品味的平衡
吃的十大搭配
(一)色彩的搭配
(二)香料的搭配
(三)味道的搭配
(四)形状的搭配
(五)卫生的搭配
(六)荤素的搭配
(七)种属的搭配
(八)上菜程序的搭配
(九)火候的搭配
(十)调料的搭配 
六、算算你的营养状况

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