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美丽女人:塑身

美丽女人:塑身

定 价:¥18.50

作 者: 侯红杰编著
出版社: 东华大学出版社
丛编项: 礼仪
标 签: 健身/塑形

ISBN: 9787810388887 出版时间: 2005-03-01 包装: 铜版纸
开本: 21cm 页数: 96 字数:  

内容简介

  讲究仪表的女性往往具有高贵的气质,温柔妩媚的女性往往散发一种迷人的气息,彬彬有礼的女性能使其自身的美焕发出一种特殊的力量,而这一切是雅致和谐和仁爱的总汇。一个女人的魅力,包括了她日常生活的全部,一举手、一投足、一颦一笑都列入仪态之中。女性欲使自己得到内外美的统一,学习本套书中的各种基本知识便十分重要。本套书分为《化妆》、《礼仪》、《塑身》、《护肤》四本,从内至外细致的阐述了女性如何通过后天的努力,达到内外一致的协调美。你知道吗?一个具有魅力的女性,必能娴熟地掌握社交礼仪。因为她知道,形体的美胜于颜色的美,而优雅行为的美胜于形体美。一个具有优雅端正的体态,敏捷协调的动作,高尚文明的言行,适度大方的修饰,还具有本人特点的仪态的女人所体现了内外美的统一,其精髓在于表情的温柔,温柔本身就是种礼貌,一种仪态。相信本书必能助你一臂之力,成为一个迷人的女人。

作者简介

  刘建芳,毕业于上海戏剧学院舞台美术系人物造型专业。现任教于东华大学服装学院模特表演与造型专业;2000年获得中国十大时尚化妆设计师。影视,1997年,拍摄20集电视连续剧《爱情汉堡包》,2003年担余款上海电视台时尚频道《超级模特大赛》评委。杂志媒体,《上海时装报》为你改妆专栏;《新民晚报》刘健芳形象设计专栏;《美容科学》双面夏娃栏目;《上海服饰》流行情报专栏等。刘健芳是一位在造型创作和教学两方面拥有不俗业绩的著名造型师,除了在沪上化妆界享有盛誉,曾参与拍摄过多部影视作品、大型的时装秀,为众多时尚杂志创作封面造型,她还担任东华大学服装学院形象设计专业主任,伴随着这个专业的成长,把一批又一批学生送到到了时尚行业的各个领域之中。

图书目录

第一章 关于减肥、瘦身、塑身
第二章 减肥的种类
第三章 认识自己
一 标准体重计算公式
二 女子理想体型、体重对照
三 女性全身适当比例计算公式
第四章 走出误区
一 只要出汗就一定见效
二 运动减肥有全身秘局部之分
三 只有与脂肪绝缘,才能获得苗条体型
四 进行力量练习,就会肌肉累累
五 一旦停止运动,肌肉就会变成脂肪
六 完成运动后,肌肉就会变结实
七 空腹运动有损健康
八 不吃早餐
九 混淆烦躁和饥饿
十 节食失去的营养,用保健品来替代
十一 运动时不能饮水
十二 运动越剧烈,减肥效果越好
十三 体重减轻说明减肥成功
第五章 瘦身运动方法介绍
一 跳舞
二 游泳
三 水中慢跑
四 跳绳跑
五 利用健身器械进行瘦身
第六章 瘦身规则与建议
第七章 局部塑身方法
一 颈部优美法
二 使肩部更加圆润的练习
三 使胸部结实饱满方法
四 美化背部造型的方法
五 腹部扁平锻炼法
六 纤腰方法
七 使臀部丰满上提的练习
八 优美腿部线条
第八章 办公室里的塑身法
第九章 恢复迷人身段
第十章 瘦身计划
每日瘦身练习
第十一章 瑜伽功
什么是瑜伽功
瑜伽功的作用
音乐
练习瑜伽的注意事项
瑜伽的十大原则
瑜伽方法
瑜伽呼吸功法
瑜伽姿势
瑜伽冥想

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