导论
第一章 引出想法和假设
技术：解释想法如何引起情绪
技术：区别想法和事实
技术：评估情绪的程序以及对想法的相信程序
技术：追踪某一特定信念的变化
技术：对思维歪曲进行分类
技术：垂直下降
技术：估计序列事件的概率
技术：猜测想法
本章表
表1.1 自助表:想法如何引起情绪
表1.2 自助表:A-B-C技术
表1.3 想法与可能的事实
表1.4 自助表:评估情绪和相信程度
表1.5 追踪对某一想法的相信程序
表1.6 认知歪曲列表
表1.7 对你的思维歪曲列表
表1.8 使用垂直下降技术(如果我的想法是真的,那它为什么让我烦恼呢?)
表1.9 使用垂直下降技术(如果我的想法是真的,那它为什么会让我烦恼呢?)
表1.10 猜测负性想法
第二章 评估和挑战想法
技术:定义用语
技术:成本-效益分析
技术:检查证据
技术:检查证据的质量
技术:辩护律师
技术:对想法的两方面进行角色扮演
技术:区别行为和人
技术:检查不同情景中行为的变化
技术:运用行为来处理负性想法
本章表
表2.1 定义用语
表2.2 成本-效益分析
表2.3 检查证据
表2.4 检查证据的质量
表2.5 扮演你自己的辩护律师
表2.6 对想法的两个方面进行角色扮演
表2.7 评价负性标签
表2.8 寻找变化
表2.9 通过改变行为来改变负性想法
第三章 评估假设和规则
技术:识别潜在假设或规则
技术:挑战"必须"陈述
技术:识别条件化规则
技术:考查价值系统
技术:区分进步和完美
技术:利用复发来学习
技术:运用案例概念化
技术:增强好奇心\挑战性和成长而非完美
技术:发展新的适应性和标准和假设
技术:权利清单
本章表
表3.1 评估假设、规则和标准
表3.2 自助表:监控你的假设、规则和标准
表3.3 考查并挑战“必须”陈述
表3.4 识别条件化信念
表3.5 澄清价值观
表3.6 普遍的价值体系
表3.7 争取进步而非试图完美
表3.8 从复发中学习
表3.9 案例的概念化图示
表3.10 变工作为娱乐:将批评和挫败/失望转变为好奇心
……
第四章 评估焦虑情绪
第五章 信息加工与逻辑错误
第六章 全面地看待事物
第七章 聚焦图式的治疗
第八章 情绪加工技术
第九章 检验和挑战认知歪曲
第十章 矫正对认可的需要
第十一章 挑战自丽
第十二章 结束语
参考文献
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