和自卑说bye-bye：提升自信完全手册

定　价：¥22.00

作　者：	（美）马瑟·麦凯（Matthew Mckay），（美）帕瑞克·范宁（Patrick Fanning）著；蒋文惠译
出版社：	华文出版社
丛编项：
标　签：	美学

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ISBN：	9787507518566	出版时间：	2005-08-01	包装：	平装
开本：	23cm	页数：	191	字数：

内容简介

　　是环境决定了自信力，还是自信力决定了环境？生活环境影响着我们的自信力，自信力也极大地影响着我们的生活，这些问题好像在问“鸡比蛋还是蛋比鸡先”。那么，谁是起因？作为自信力的杀手，隐形批评就是一个心理恶魔，他的每一次攻击都意在瓦解我们自我肯定的心理。尽管他经常会突然现身，发动一次接一次的攻击，但是这一切都不过是一种假象。学会合理的看待自己：正确地进行自我评估，向认知曲解宣战，培养对自己和他人的同情心，告别扰人的“应该”，换个思维认识错误，面对批评，我仍自信，需要，就大胆说出口。拿破仑说：“默认自己无能，无疑是给失败创造机会。”想信自己，没有谁比你自己更能决定你的命运。是谁扼杀了你的自信力？总会有人批评你，该如何回应呢？自信有时候并不需要真实的成功，虚拟的想像也可以建立自信？催眠术可赶走自卑吗？一本全面提升自信力的经典指南。超神奇、超有趣，在轻松活泼的自助练习中，让你重新认识你自己！《和自卑说bye-bye》以实例为基础，运用实用的行为认知理论，希望通过改变我们以往生活的错误诠释来提高自信力。它在剖析我们习以为常的不健康心理的同时，引导我们进行全新、客观和积极的自我评价，从而培训我们的自信力。

作者简介

　　马瑟·麦凯博士（MATTHEWMCKAYPH.D）：旧金山HAIGHTASHBURY心理服务中心临床主任，曾与人合著13本畅销书，包括《自信伴侣》《日常放松法》《放松与减负手册》《生气要当心》《夫妻生活技巧》等。帕瑞克·范宁（PATRICKFANNING）：心理健康领域的专业作家，著有《想像变化》和《我形我塑》，并与人合著8本自助畅销书，包括《思想与情感》《意图》《作为男人》《嗜好手册》等。译者简介：蒋文惠，1992年毕业于北京大学英语系，曾留学瑞士，获瑞士酒店管理研究生文凭，美国AH&LA观光旅游管理文凭。现执教于桂林旅游高等专科学校。

图书目录

序言·是环境决定了自信力，还是自信力决定了环境？
    生活环境影响着我们的自信力，自信力也极大地影响着我们的生活，这些问题好像在问“鸡比蛋还是蛋比鸡先”。那么，谁是起因？
第一部分·寻找自信力的杀手
    作为自信力的杀手，隐形批评就是一个心理恶魔，他的每一次攻击都意在瓦解我们自我肯定的心理。尽管他经常会突然现身，发动一次接一次的攻击，但是这一切都不过是一种假象。
  杀手现身——隐形批评人
  如何解除隐形批评人
第二部分·自信力杀手完全攻略
    强大的自信力的建立，主要依靠两方面：一是学会合理健康地看待自己；二是掌握改变事态的能力，了解自己的渴望并努力实现它。
学会合理健康地看待自己
    攻略一：正确地进行自我评估
    攻略二：向认知的曲解宣战
    攻略三：培养自己和他人的同情人
    攻略四：告别扰人的“应该”
    攻略五：换个思维认识错误
    攻略六：面对批评，我仍自信
    攻略七：需要，就大胆说出口
  梦想，然后行动——制定你的目标与计划
  掌握改变事态的能力
    攻略八：想像
    攻略九：自我催眠
第三部分·核心观念，预警你的自信危机
    核心观念是自信力的关键基础——它们很大程度上命令着什么你能做，什么你不能做，勒令你如何理解发生在你生活中的事情。
第四部分·让孩子自信地成长
    这是一个挑战。真正看准你的孩子并不容易，你的眼光会被你的期望和担心所蒙蔽。看真切你的孩子，对他抱合理的期望，你将会在他培养自信力的过程中起到积极的作用。