情绪波动与健康

一、情绪调节是心理健康的基础/(1)
(一)情绪调节对健身的意义/(2)
(二)情绪调节重在养心/(8)
(三)现代社会生活更要注重情绪调节/(15)
(四)家庭生活中的情绪调节/(27)
二、情绪波动对健康的危害/(36)
(一)引发癌症/(37)
(二)引发多种难治之症/(39)
(三)诱发呼吸道疾病和神经系统症状/(44)
(四)引发衰老和寿短/(46)
(五)孤独难熬/(48)
(六)怒气能致命/(5o)
(七)其他不良情绪的危害/(51)
三、保持正面情绪的处事方法/(61)
(一)难得糊涂与知足/(61)
(二)宽容与忍让/(65)
(三)幽默解怨愁/(69)
(四)旷达与淡泊/(71)
(五)常笑常乐/(74)
(六)友爱安详/(80)
四、影响情绪的主要因素/(83)
(一)突发性事件/(83)
(二)性格/(84)
(三)家庭/(87)
(四)职业和事业/(9o)
(五)社会和自然因素/(92)
(六)睡眠和生活方式/(97)
(七)食物和营养/(98)
五、情绪波动与自我调节/(1o1)
(一)锻炼适应性/(102)
(二)善于养心/(103)
(三)倾吐与转移/(107)
(四)重在修养/(112)
(五)培养良好的嗜好和情趣/(115)
(六)舒心“三雅/(117)
(七)食疗和药疗/(123)
六、调节情绪的奇方妙法/(125)
(一)暗示疗法/(125)
(二)“静坐”和“吁叹”疗法/(127)
(三)音乐和园艺疗法/(129)
(四)“洗脑”和“认知”疗法/(133)
(五)想象和信心疗法/（135）
(六)默念和静思疗法/（137）
(七)冲击和激怒疗法/（138）
(八)怡悦和羞耻疗法/（139）
(九)漂浮和光疗法/（140）
(十)钉“钉”疗法/（142）