十二种方法控制体重

第一章常用的减肥方法一、节食疗法    1．肥胖者每天所需热量／1    2．正常人体需要的热量／2    3．如何计算肥胖者一天所需的热量／8    4．肥胖患者如何控制饮食／1 0    5．节食减肥的注意事项／11    6．要学会均衡饮食，自然减肥／1 2    7．节食减肥的要点／1 2二、饥饿疗法    1．短期饥饿疗法／1 3    2．间断饥饿疗法／1 3三、运动疗法    1．运动的重要性／20    2．运动为什么能防治肥胖／2 3    3．运动疗法怎样进行／2 5    4．减肥运动有哪些项目／2 6    5．自我监督／30    6．适宜中老年人的运动／3 1    7．适宜减肥的有氧运动／3 2四、手术疗法    1．哪些人适合于手术减肥／40    2．不同部位的脂肪切除术如何进行／4 1    3．减肥手术后的护理／42    4．手术减肥的疗效／4 2五、吸脂疗法    1．电子抽脂术／44    2．注射吸脂术／44    3．超声吸脂术／44六、机械疗法    1．交流电收缩肌肉及溶解脂肪治疗仪／4 7    2．电离子分解治疗仪／4 7    3．电子减肥机／4 7七、针刺疗法    1．针灸减肥的机制／4 9    2．如何用耳针减肥／5 O    3．如何用体针减肥／5 1    4．如何运用灸法减肥／5 2    5．影响针灸减肥疗效的因素／5 2八、心理疗法  (一)心理疗法    1．厌恶法／5 4    2．想像法／5 4    3．转移法／5 4  (二)饮食减肥的心理机制    1．除每日三餐外，不再加餐／5 4    2．把“吃’’当作一回事／5 5    3．真正饥饿时再吃／5 6    4．吃啥都有好的感受／5 6九、按摩疗法    1．按摩减肥的机制／5 7    2．自我按摩的常用手法和手法要求／5 8    3．自我按摩前的准备工作／5 9    4．自我按摩减肥的常用穴位及其定位／6 O    5．怎样自我按摩消除脸部赘肉／6 1    6．怎样自我按摩消除双下巴／6 2    7．怎样自我按摩让颈部变纤细／6 2    8．怎样按摩消除腹部多余的脂肪／6 3    9．怎样按摩使臀部看起来漂亮／6 4    1 O．如何按摩使大腿修长健美／6 5    11．哪些人不宜用自我按摩进行减肥／6 6十、束身疗法十一、西药疗法(一)食欲抑制剂  1．苯丙胺／6 8  2．右旋丙胺／6 8  3．苄甲苯丙胺／6 8  4．氟苯丙胺／6 8  5．烟酰苯丙胺／6 8  6．氯苯丁胺／6 9  7．氟苯丙胺脂／6 9(二)双胍类  1．苯二双胍／6 9  2．二甲双胍／6 9(三)激素类  1．甲状腺激素／7 O  2．拟13一肾上腺素类药物／7 1  3．生长激素(GH)／7 1(四)脂解素(五)最新研究的药物  1．西布曲明／7 2  2．奥利斯特／7 2  3．左旋肉碱／7 3  4．瘦素／7 3十二、中药疗法(一)减肥常用中药  1．决明子／7 4  2．茶叶／7 6  3．荷叶／80 4．昆布／8 1 5．山楂／8 2 6．大黄／84 7．番泻叶／8 6 8．芦荟／8 7 9．茵陈／8 8 1 O．车前草／8 9 11．泽泻／9 O 1 2．猪苓／9 1 1 3．茯苓／9 1 1 4．冬瓜／9 2 1 5．山萸肉／9 3    ’1 6．何首乌／9 4 1 7．绞股蓝／9 5 1 8．大豆／9 7 1 9．益母草／9 8(二)中成药  1．体可轻／9 8  2．七消丸／9 9  3．消胖美／9 9  4．保心乳／9 9  5．消补减肥片／9 9  6．轻身降脂乐／1 O 0  7．减肥通圣片／1 00  8．三花减肥茶／1 00  9．减肥灵／1 00  1 O．减肥丸／1 0 1  11．将军片／1 0 1  1 2．清代宫廷医方药茶／1 0 1(三)减肥药方1．轻身散／1 0 1 2．秘录肥治方／1 0 3 3．补气定痰饮／1 0 5 4．地仙丸／1 06 5．神仙服桂水令身轻健方／1 0 7 6．神仙服泽泻令人轻身健行不老方／1 08 r1．意咕散{1 0 9 8．防风通圣散／1 1 0 9．防己黄芪汤／1 1 2 1 O．漏芦散／1 1 4    ’11．轻身一号／1 1 6第二章肥胖小常识一、肥胖症的概念二、体重测量疗法    1．标准体重计算方法／1 1 9    2．体质指数(BMI)／1 1 9    3．肥胖程度的计算／1 20三、肥胖症的分类    1．单纯性肥胖／1 2 1    2．继发性肥胖／1 2 2    3．遗传性肥胖／1 2 2四、肥胖症的原因及发病机制    1．单纯性肥胖的原因／1 2 3    2．病理性肥胖的病因／1 2 4五、肥胖症的诊断六、肥胖症的鉴别诊断  1．单纯性肥胖／1 2 7  2．水潴留性肥胖／1 2 8  3．皮质醇增多症(库欣综合征)／1 2 8  4．甲状腺功能减低性肥胖／1 2 8七、肥胖症的并发症    1．肥胖与糖尿病／1 30    2．肥胖与高血压／1 3 1    ．3．肥胖与血脂异常／1 3 3    4．肥胖与猝死／1 3 4    5．肥胖与脑出血／1 3 4    6．肥胖与脂肪肝／1 3 5    7．肥胖与胆结石／1 3 6    8．肥胖与冠心病／1 3 7    9．肥胖与换气综合征／1 3 8．  1 O．肥胖与肾上腺皮质功能病变／1 40    11．肥胖与不孕症／1 4 1，    1 2．肥胖与妊娠／1 4 2    1 3．肥胖与甲状腺疾病／1 42    1 4．肥胖与癌症／1 44    1 5．肥胖与痛风／1 4 41 6．肥胖与下肢水肿／1 4 61 7．肥胖与胃肠功能／1 4 71 8．肥胖与血液疾病／1 481 9．肥胖与性功能／1 4 820．肥胖与X综合征／1 4 92 1．肥胖与骨科疾病／1 5 02 2．肥胖与白内障／1 5 1．2 3．肥胖与皮肤病／1 5 2