寻找塑造完美三围的魔戒

完美的身材的快速塑
紧绷结实的身体看起来是那么美丽
适度而定期的运动
何时，在哪里，用什么练习？
体重下降，心情愈加舒畅
正确的饮食，苗条的身材，充沛的精力
脂肪制造脂肪
合理的饮食是成功的一半
让您的身体动起来
10分钟健身
快速少时计划
腹部的3分钟练习
腿部的6分钟练习
1分钟的臀部练习
平坦的腹部
着比基尼时露出的健康腹部
行动吧！
有益于塑造体态
平展的腹部肌肉
初学者的练习
入门者的练习
腹部两侧肌肉的练习
4个“帮手”
腰——远离臃肿的腰部
紧绷的美丽腿部
粗壮的腿——女士们无法逃脱橘皮组织的“迫害”
典型的女性的问题
真的有效！
伸展练习——热身和放松练习
快乐的热身运动
大腿的练习
大腿外侧和内侧肌肉群的练习
大腿外侧和后侧肌肉群的练习
利用松紧带进行的腿部练习
增强效果
跑步，轻松减去您的脂肪！
有氧练习
理想的运动：散步
正确的走路技巧
紧绷有弹性的臀部
从弹性点到有弹性的臂部
有效的健身
臀部肌肉组织——一个高亢的“三重唱”
利用松紧带进行的臂部练习
结束时的练习
在健身房的锻炼
乐趣是主要的
关键：个人咨询！
美腿练习
塑臀练习
保持现有的状态——健康的身体与心灵