毛泽东的保健生活与养生之道

写在前面/1
第一编毛泽东的保健生活与养生之道
第一章毛泽东的衣着/3
一.“皱皱巴巴”的衣服/6
二.穿带补丁的衣服/8
三.偏爱中山服/10
四.拒绝大元帅服/13
五.毛泽东的穿鞋/15
第二章毛泽东的饮食/23
一.常吃“混合饭”/25
二.吃“混合油”的益处/28
三.吃粗粮的传统/30
四.吃淡水鱼/34
五.毛泽东常吃的蔬菜/37
六.从“毛泽东爱吃红烧肉”说起/44
七.饮少量葡萄酒/47
八.喝酽茶的习惯/49
科普小贴士维生素C的搞衰老作用/53
豆类食品营养高/54
第三章毛泽东的起居/57
一.革命战争时期的居住环境/58
二.住进紫云轩/60
三.睡硬木板床的习惯/61
四.气住“游泳池”/63
科普小贴士不要小瞧土豆的营养价值/65
“浮肿现象”要当心/66
第四章毛泽东的体力活动/69
一.夜间散步/70
二.跳交谊舞/72
三.游泳的益处/75
四.乘火车的健康意义/79
科普小贴士“久坐”的危害/80
第五章毛泽东良好的用脑习惯/83
一.巧用大脑/84
二.科学的阅读方式/87
三.做时间的主人/89
科普小贴士从“有话就说,有屁就放”谈起/92
女性的平均寿命为什么比男性长/95
第六章毛泽东的精神保健/97
一.善于缓解精神压力/98
二.创造安静的生活环境/101
三.做好视觉卫生/103.
四.保健按摩/106
五.毛泽东的幽默感/107
科普小贴士食物纤维对人体的益处多/114
有“青春维生素”美誉的维生素E/115
第七章毛泽东保健中的遗憾/117
一.毛泽东的“烟不离手”/118
二.鼓起的“将军肚”/120
三.进食太快,不“细嚼慢咽”/123
四.长期便秘/125
科普小贴士人体内微量元素的意义/127
第二编毛泽东的保健医生谈保健
第一章给毛泽东做保健的体会/133
一.坚持祖国的饮食文化,多吃果蔬.五谷杂粮/134
二.多喝水.喝健康水/135
三.防止环境污染/138
四.把运动与保健相结合/142
五.注意精神保健/148
科普小贴士什么是健康脂肪/155
第二章知老与防老/157
一.生命老化的原因/158
二.老化的实质是氧化/160
三.老化的表现/163
四.延缓衰老的措施/168
五.人的寿命到底有多长/182
科普小贴士胆固醇分子的大小与寿命长短的关系/184
芝麻的抗氧化作用/186
结语/187