体育基础理论教程

第1章概述
1.1体育的概念和分类
1.1.1体育的概念
1.1.2体育的分类
1.2我国普通高等学校体育
l.2.1体育课
1.2.2课外体育
1.2.3课余体育训练
1.2.4体育竞赛
1.3普通高校体育课程目标
l.3.1体育课程基本目标
1.3.2体育课程发展目标
1.4高校体育与终身体育
1.4.1终身体育思想的形成
1.4.2终身体育的涵义
1.4.3终身体育教育思想与高校体育
1.5思考题
第2章体育与健康
2.1体育与健康概述
2.1.1什么是健康
2.1.2健康的标准
2.1.3影响健康的主要因素
2.1.4增进健康的基本途径
2.2体育与身体健康
2.2.1体育对身体形态的作用
2.2.2体育锻炼对身体机能的作用
2.2.3体育锻炼对发展身体素质的作用
2.3体育与心理健康
2.3.1心理健康的概念
2.3.2心理健康的标准
2.3.3体育锻炼对心理健康的影响
2.4体育与社会适应能力
2.4.1社会适应的定义与标准
2.4.2良好社会适应能力的具体表现
2.4.3体育锻炼与社会适应能力的提高
2.5思考题
第3章现代社会与体育
3.1现代社会的主要特征
3.2社会生存环境与体育
3.2.1环境的构成
3.2.2社会生存环境与体育
3.3体育与现代人素质的构成
3.3.1必须具备高尚的道德品质
3.3.2必须具备强健的体魄
3.3.3必须具备高超的智能
3.3.4必须具备良好的心理调节能力
3.4素质教育与学校体育发展
3.4.1素质教育的基本特征和内容
3.4.2素质教育与学校体育的发展
3.4.3大学体育在新的发展形势下要准确定位
3.5思考题
第4章科学体育锻炼
4.1体育锻炼原理
4.1.1新陈代谢理论
4.1.2适应性动态平衡理论
4.1.3有机体的统一性理论
4.2体育锻炼原则
4.2.1全面锻炼原则
4.2.2自觉性锻炼原则
4.2.3经常性锻炼原则
4.2.4循序渐进锻炼原则
4.2.5因人制宜锻炼原则
4.2.6适宜运动负荷原则
4.3体育锻炼内容的选择
4.3.1健身运动类
4.3.2健美运动类
4.3.3娱乐体育类
4.3.4医疗、矫正和康复体育类
4.3.5自然力锻炼类（空气、日光、水、森林、泥沙）
4.4体育锻炼运动负荷的调控
4.4.1运动负荷因素
4.4.2适宜运动量的生理评定
4.5体育锻炼申的心理调节
4.5.1产生良好心理效应的因素
4.5.2体育锻炼与应激
4.5.3自生放松训练
4.5.4表象训练
4.6体育锻炼计划的制定
4.6.1健身锻炼计划的制定
4.6.2制定健身锻炼计划的注意事项
4.7运动处方
4.7.1运动处方概述
4.7.2运动处方的基本要素
4.7.3运动处方的制定
4.7.4运动处方的实施
4.7.5健身运动处方示例
4.8思考题
第5章运动健身方法
5.1体育基本锻炼方法
5.1.1持续练习法
5.1.2重复练习法
5.1.3间歇练习法
5.1.4循环练习法
5.1.5变换练习法
5.1.6竞赛练习法
5.1.7发展身体素质的锻炼
5.2比赛法和游戏法锻炼
5.2.1篮球
5.2.2足球
5.2.3排球
5.2.4羽毛球
5.2.5乒乓球
5.2.6网球
5.3有氧锻炼法
5.3.1什么是有氧锻炼法
5.3.2有氧锻炼项目
5.4平衡健身法
5.4.1平衡健身法的产生
5.4.2平衡健身法的特征
5.4.3平衡健身法的实施要点和形式
5.5健美锻炼法
5.5.1健美运动
5.5.2健美操
5.6水冰运动
5.6.1水冰运动健身价值
5.6.2游泳
5.6.3冬泳
5.6.4雪上之趣
5.6.5滑冰之乐
5.7极限运动
5.7.1攀岩
5.7.2蹦极跳
5.7.3定向运动
5.7.4.登山运动
5.7.5野外生存与遇险自救
5.8考题
第6章体育卫生与保健
6.1体育运动中的医务监督
6.1.1运动组织安排的医务监督
6.1.2运动场地设备的医务监督
6.1.3自我监督
6.2身体锻炼的卫生保健
6.2.1准备活动
6.2.2.整理活动
6.2.3女子体育卫生
6.3非损伤性运动疾病及其处理和预防方法
6.3.1过度训练综合症
6.3.2运动性低血糖
6.3.3运动性贫血
6.3.4运动性血尿
6，3.5运动中腹痛
6.3.6晕厥
6.3.7肌肉痉挛
6.3.8中暑
6.4运动损伤的预防和处理
6.4.1运动损伤的原因
6.4.2运动损伤的预防
6.4.3常见运动损伤的处理
6.4.4运动损伤的急救方法
6.5常见病的体育疗法
6.5.1体育疗法的概述
6.5.2体育疗法的适应症和禁忌症
6.5.3常见病的体育疗法
6.6思考题
第7章营养、卫生、生活方式与健康
7.1平衡膳食与健康
7.1.1平衡膳食的概念
7.1.2健康膳食的金字塔体系
7.1.3正常人的营养标准和消耗量
7.1.4体脂的意义与作用
7.1.5肥胖症的成因、危害与预防
7.2行为与健康
7.2.1行为与健康的关系
7.2.2怎样培养健康行为
7.2.3不良行为和生活方式对健康的危害
7.2.4不良健康行为的诊断与校正
7.2.5自我健康行为的保持与强化
7.3环境与健康
7.3.1环境的概念
7.3.2自然环境与健康
7.3.3环境污染源
7.4思考题
第8章大学生体质概述
8.1体质概述
8.1.1体质的概念
8.1.2体质的范畴
8.2影响体质发展的因素
8.2.1生物遗传因素
8.2.2环境因素
8.2.3体育锻炼
8.3大学生身体生长发育的特点
8.3.1身体形态特点
8.3.2机能发育特点
8.4大学生体质健康发展状况
8.4.1基本现状
8.4.2性别差异
8.4.3城乡差异
8.4.4大学生的视力状况
8.5大学生体质健康标准
8.5.1实施《学生体质健康标准》的意义
8.5.2大学生《学生体质健康标准》的测试项目
8.5.3大学生《学生体质健康标准》等级评价
8.5.4《学生体质健康标准》的实施办法
8.5.5大学生《学生体质健康标准》评分表
8.6思考题
第9章运动技能考试和达标
9.1基础体育课面临的技能考试和达标
9.2课内外锻炼与提高
9.2.1课内外锻炼与提高应遵循的原则
9.2.2制定课内外锻炼计划
9.3考试和达标的准备
9.4考试和达标良好状态的调试
9.4.1树立信心
9.4.2准备活动
9.5你能够跑得更快
9.6你能够跳得更高更远
9.6.1跳高
9.6.2跳远
9.7你能够投得更远
9.7.1铅球技术
9.7.2常见错误动作及纠正方法
9.7.3训练作业
9.8思考题
第10章运动竞赛与欣赏
10.1竞技运动概述
10.1.1竞技运动定义
10.1.2竞技运动特点
10.1.3竞技运动项目的分类
10.1.4竞技运动的现代社会价值
10.2竞技运动的文化价值
10.2.1培育现代人品格的园地
10.2.2规范约束行为举止的课堂
10.2.3对外开放的窗口
l0.2.4展现人体美的舞台
10.3竞技运动在学校体育中的作用
10.3.1竞技运动在学校体育中的作用简介
10.3.221世纪初期我国学校竞技运动的主要特征
10.4体育竞技欣赏及运动竞赛
10.4.1观赏体育比赛的一般要求.
10.4.2如何欣赏体育比赛
l0.4.3高等学校的体育运动竞赛
10.4.4如何组织小型体育竞赛
10.4.5怎样参加运动竞赛
10.5思考题
第ll章奥林匹克运动与中国
11.1西方体育文化的东进
11.2奥林匹克运动与奥林匹克运动会
11.2.1奥林匹克运动
11.2.2奥林匹克运动会
11.3奥林匹克运动的思想体系
11.3.1奥林匹克宪章
11.3.2奥林匹克主义
11.3.3奥林匹克精神
11.3.4奥林匹克格言
11.3.5奥林匹克宗旨
11.3.6奥林匹克标志
11.4中国与奥林匹克运动
11.4.1中国早期的奥林匹克运动
11.4.2中国近期的奥林匹克运动
11.4.3新中国积极参与奥林匹克运动.
11.5思考题
附录l体育颂
附录2《体育之研究》原文
附录3《体育之研究》的白话译