健身球美体塑身秘技：腰腹臀腿

定　价：¥32.00

作　者：	吴薇薇著
出版社：	现代出版社
丛编项：
标　签：	暂缺

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ISBN：	9787801885357	出版时间：	2005-09-01	包装：	简裝本
开本：	24cm＋1光盘	页数：	111	字数：

内容简介

　　本书即是针对想要快速拥有理想身材曲线的女性所设计，针对女性最不满意的「腰」、「腹」、「臀」、「腿」四个部位，设计一套最简单、有效的抗力球运动动作，跟著书上的动作每天进行15分钟的锻炼计划，下半身的身材曲线将会立刻改变！所有的女生都想瘦下半身，但却总是徒劳无功，下半身肥胖是所有东方女性身材上最大的恶梦，但是现在终于找到史上最强的克星：那就是腰腹臀腿雕塑最佳密技，好莱坞明星教练雕塑巨星小腹的最爱法宝：抗力球。...

作者简介

　　体适能总指导。飞轮有氧三星级（顶级）认证合格证教练。特殊呼吸法、特殊族群、瑜伽等证书；曾任教多家知名健身俱乐部；现任加州健身中心飞轮有氧课程健身教练。

图书目录

Chapter1
瘦还要更瘦？
你到底需不需要减肥？
会胖,是有原因的!
四大肥胖推手：性别.年龄.压力.习惯
你到底是胖还是瘦?揭开身体的数字迷思
你真的胖吗?
Chapter2
健身球VS局部塑身
当瘦身遇上塑身～减重与减脂的分别
快速降低体脂肪率的塑身运动
强效塑身燃脂健身球运动
最时尚的肌力运动私人教练的最爱
好处多多的健身球运动
Chapter3
一定“塑”得成
怎么吃,最快“塑”?
体态不良,影响塑身成效!
正确呼吸,提高运动表现及舒缓压力!
让呼吸帮助身体降低压力
Chapter4
健身球腰腹臀腿
美体塑身计划
挑一个最适合你的健身球
完美挑球4招
驯服健身球五式轻松上球
暖身运动
美“背”.缩“腰”.塑“腹”《终极档案》
初级塑身运动计划
认识你的躯干部位
美“背”.缩“腰”.塑”腹”动作
翘“臀”.美“腿”《终极档案》
进阶塑身运动计划
认识你的臀腿部位
翘“臀”.美“腿”动作