警察体能基础教育训练

第一章 绪论
第一节 警察体能训练概述
第二节 警察体能训练的指导原则和基本要素
第三节 警察体能训练的基本要求
第二章 警察体能训练的功能作用
第一节 警察体能训练的健身功能
第二节 警察体能训练的教育功能
第三节 警察体能训练的娱乐功能
第三章 力量素质训练
第一节 力量要素概述
第二节 力量素质训练方法
第三节 力量素质训练的动作技术
第四章 速度素质训练
第一节 速度素质概述
第二节 速度素质训练方法
第三节 速度素质训练的动作技术
第五章 耐力素质训练
第一节 耐力素质概述
第二节 耐力素质训练方法
第三节 耐力素质训练的动作技术
第六章 柔韧素质训练
第一节 柔韧素质概述
第二节 柔韧素质训练方法
第三节 柔韧素质训练的动作技术
第七章 灵敏素质训练
第一节 灵敏素质概述
第二节 灵敏素质训练方法
第八章 警察越障碍概述
第一节 越障碍概述
第二节 障碍运动项目的特点与动作分类
第三节 越障碍的运作技术
第四节 越障碍的自我保护方法
第九章 警察攀登训练
第一节 警察攀登概述
第二节 低层建筑物的攀登
第三节 高层建筑物的攀登
第四节 攀登训练的基本要求
第十章 警察游泳（泅渡）训练
第一节 熟悉水性
第二节 竞技游泳
第三节 实用游泳
第四节 游泳安全卫生常识
第十一章 警察体能训练卫生保键
第一节 警察体能训练与卫生教育
第二节 警察体能训练常见的生理反应与处置
第三节 警察体能训练损伤的预防与处理
附录：公安民警体育锻炼达标手册（摘要）
参考文献