本书介绍的禅修观念可帮助人放松身心,调整自我,消融自我,获得安心喜悦。禅并不是一定是什么,也不肯定或定什么,禅是你要什么就给你什么。本书的各篇之间,只有思想与目标的统一性,并没有篇与篇之间的连贯性;可以连续逐篇地读完,也可以单篇前后地抽读。正因为本书所收各篇,是在各地不同的场合讲出,每篇各有其特色,但是也有若干资料内容,在全书的各篇之中,重复出现了一至两次,以保持各自成篇的完整性。本书的内容性质,是以掸法的观念及禅修的方法,通过深人的体验及简明的介绍,推广到人间的现实生活中来,以期使得不同年龄性别、职业层次。教育程度的社会大众,都能分享得到禅法的利益。若能定时禅修者,本书中提供了基本的弹坐方法;若是忙碌异常的人十,也不妨试着用本书中介绍的禅修观念,调整自我、消融自我。从三分钟的放松身心,到平常日用中的照顾身心,更见简便实用的弹修方便。本书的目的,是通过禅法的功能,来推动心灵环保、生活环保、自然环保,以期实现法鼓山的理念:“提升人的品质,建设人间净土。”